Jak zwiększyć poziom testosteronu

Podczas gdy zarówno mężczyźni jak i kobiety mają testosteron , jest bardzo istotne dla zdrowia mężczyzn . Nie tylko jest testosteron główny hormon płciowy u mężczyzn , reguluje organizmu wygląd i wpływa wiele systemów . Wzrósł testosteron może mieć wiele skutków , w tym poprawy fizycznego i psychicznego energii i zwiększonej wytrzymałości , metabolizmu i erekcji . Istnieje kilka czynników , które mogą spowodować spadek testosteronu , w tym brak snu , diety o niskiej zawartości tłuszczu , palenie , stres , ale jest również kilka kroków , które można podjąć , aby zwiększyć niski poziom testosteronu . Instrukcja
1

spać co najmniej osiem godzin każdej nocy . Pierwsze osiem godzin snu jest niezbędna dla zdrowia wszystkich procesach organizmu , łącznie z produkcją testosteronu .
2

rzucić palenie. Palenie jest szkodliwe dla ogólnego zdrowia organizmu , w wyniku gorszej produkcji testosteronu .
3

Jeść odpowiedniej diety z odpowiednią ilością tłuszczu, białka zwierzęcego i warzyw . Wzrost produkcji testosteronu z przyjmowaniem zdrowych tłuszczów , jak te znajdujące się w rybach , oliwie z oliwek , orzechy i awokado . Powinny one zawierać trzydzieści procent codziennej diety . Białko zwierzęce , które można uzyskać za pośrednictwem mięsa i jaj , powoduje również znaczny wzrost produkcji testosteronu i powinno zawieraćtrzecia codziennej diecie . Wypełnij resztę diecie z warzyw , takich jak kapusta, brokuły i kalafior, które pomagają zwiększyć poziom testosteronu w organizmie .
4

Unikaj produktów sojowych . Soi zwiększa poziom estrogenów i obniża poziom testosteronu .
5

Czy codzienne podnoszenie ciężarów , aby spowodować wybuchy testosteronu w organizmie . Skupić się na złożonych ćwiczeń , które korzystają z wielu grup mięśniowych , takich jak przysiady i pull-up .
6

Suplement diety z ziół , które pomagają zwiększyć produkcję testosteronu . Muira Puama ,roślin rodzimych lasów deszczowych Brazylii, Fo Ti , który jest stosowany w leczeniu impotencji , w niektórych krajach , Tribulus Terrestris ,roślina pochodzi z Indii i acetylo- L-karnityna ,niezbędnym składnikiem odżywczym , są znane w celu zwiększenia poziomu testosteronu . Imperium