Jak aktywować nadnerczy

Nadnercza siedzieć na szczycie nerek . Stres jestnumer jeden czynnik , który prowadzi do tego, co jest powszechnie nazywane nadnerczy zmęczenie. Zmiana diety i umiarkowane ćwiczenia są dwa najbardziej skuteczne sposoby aktywacji nadnerczy . W instrukcjach
Instrukcje
1

dobrze zjeść . Aby utrzymać funkcjonowanie nadnercza dietę bogatą w ryby, owoce i warzywa. Unikać spożywania żywności przetworzonej chemicznie pozbawione wartości odżywczych . Jedzenie orzechów jest również dobrym sposobem na utrzymanie nadnercza działa sprawnie .
2

ćwiczeń . Joga jest jedną z najlepszych form ćwiczeń , które pomogą ci zmniejszyć stres . Zbyt dużo stresu może prowadzić do zmęczenia i wyczerpania nadnerczy .
3

Weź suplementy . B-kompleks witaminy są dobre dla zmniejszenia stresu . Magnez jest kolejnym dobrym uzupełnieniem dla ukojenia . Aby uzyskać najlepsze wyniki i podjąć absorpcji cytrynian magnezu .
4

dala od napojów zawierających kofeinę . Zużywa zbyt dużo kofeiny jestmurowany sposób, aby podkreślić swoje nadnercza . Spróbuj picia herbaty lub kawy , które są wolne , a nie kofeina .
5

Dużo snu . Dobry sen jest działa cuda w pomaga zrelaksować się i stanie sprostać wyzwaniom codziennego życia .
6

Pobierz fizycznego egzamin . Jeśli nie widać rezultatów po wykonaniu wyżej wymienionych propozycji; uzyskać pełne badanie lekarskie , aby wykluczyć bardziej surowe warunki zdrowotne .
7

Znajdź czas na zabawę . Poświęcenie czasu , aby angażować się w zabawy pomoże zwiększyć ogólne nastawienie do życia . Jeśli jesteś zadowolony najprawdopodobniej czują się bardziej zrelaksowany i lepiej przystosowany do obsługi trudnych sytuacji , które powstają . Imperium