Środki ostrożności przed i po saunie oraz łaźni parowej

saun wykorzystać ciepło podobno pomóc ludziom schudnąć , oczyścić organizm z toksyn , obniżają poziom cholesterolu , łagodzi zapalenia stawów i leczenia zaburzeń oddychania . Saun wyższa ale o niskiej wilgotności podczasparowa ma bardzo wysokiej wilgotności i niższą temperaturę. Obie sauny i łaźnie parowe są zazwyczaj bezpieczne dla zdrowego człowieka , aby cieszyć się , ale pewne środki ostrożności należy podjąć przed i po ogrzewanej doświadczenia . Jedzenie i picie

innych niż woda , jedzenie i picie może położyć obciążenie dla układu krążenia i nie jest zalecane przed wejściem do sauny lub łaźni parowej . Zarówno Czechy Cyber ​​i Mamas Zdrowie zalecane czeka co najmniej godzinę po dużym posiłku. Alkohol i leki, które osłabiają pocenie Należy również unikać ze względu , aby zapobiec przegrzaniu .
Usuń Akcesoria

Wszystkie akcesoria powinny być usunięte przed wejściem do łaźni parowej lub saunie . Metalowej biżuterii nagrzewa się szybciej i bardziej gorąca niż skóry i może powodować podrażnienia lub oparzenia . Ciepła pomieszczenia mogą puchnąć skóry , które mogą również mocno biżuteria niewygodne . Soczewki kontaktowe mogą źle reagować na ciepło , zwłaszcza suchych sauny , a może powodować podrażnienie oczu. Cyber ​​Czechy zaleca usunięcie soczewki kontaktowe przed wejściem . Imperium Zarządzanie czasem

Sauny, łaźnie parowe nie wymagają dużej ilości czasu , aby czerpać z niego korzyści. Zdrowy człowiek powinien wydać około 15 do 20 minut w środku. Ten czas powinien być skrócony w przypadku wystąpienia trudności w oddychaniu, nudności , zawroty głowy lub innego dyskomfortu .
Hydration

Ciężkie pocenie może zostawić do odwodnienia , więc ważne, aby pić wody przed i po saunie lub łaźni parowej . Harvard Zdrowie Publikacje zaleca picia 03:58 fajne szklanki wody po wyjściu z sauny .
Porozmawiać z lekarzem

kobiety w ciąży, osoby z wysokim ciśnieniem krwi , choroby serca lub problemy z krążeniem może wystąpić komplikacje przy użyciu sauny lub łaźni parowej . Jest zalecane , że ci ludzie , czy ktoś z pytaniami o efekty sauny i łaźnie parowe , skonsultować się z lekarzem przed ich pierwszej sesji . Według dr Simon Harvard mężczyzna zdrowie Watch , " chorych ze źle kontrolowanym ciśnieniem krwi, zaburzenia rytmu serca , niestabilna dławica piersiowa , i zaawansowaną niewydolnością serca lub choroby zastawki serca będzie prawdopodobnie powinni zachować spokój . "