Jak zwiększyć niski poziom testosteronu

niskie poziomy testosteronu mogą powodować bezpłodność , niskie libido , zaburzenia erekcji , utraty masy mięśniowej , zmniejszonej gęstości kości oraz ginekomastii u mężczyzn. U kobiet może powodować wiele z tych samych objawów , wraz z gorąca, problemy ze snem i rozdrażnienie . Niski poziom testosteronu może być zwiększona poprzez przyjmowanie testosteronu terapii zastępczej lub zmieniając swój styl życia i nawyki . Instrukcja
1

poddania hormonalnej terapii zastępczej . Testosteron można stosować w wielu różnych postaciach, w tym iniekcje domięśniowe , żele , plastry , tabletki i tabletki w jamie ustnej. Ponieważ testosteron jestsubstancją kontrolowaną , trzeba recepty przechodzić hormonalnej terapii zastępczej .
2

Zwiększ ilość tłuszczu jeść . Jeśli nie jesz wystarczająco dużo tłuszczu , organizm zwiększa ilość hormonu płciowego globuliny wiążącej produkuje . Oznacza to, że twoje ciało będzie mieć mniej wolnego testosteronu , co skutkuje niższym poziomie .
3

Noś luźną bieliznę , aby umożliwić większą produkcję testosteronu u mężczyzn .
4

wykonywać codziennie. Podnoszenie ciężarów okazał się być najbardziej skuteczne ćwiczenia na podniesienie poziomu testosteronu .
5

Zmniejszyć poziom stresu . Robić rzeczy , które pomogą Ci się zrelaksować , takie jak joga, ćwiczenia i słuchania muzyki .
6

uśpienia co najmniej osiem godzin na dobę , aby zapewnić , że organizm może produkować testosteron , jak powinien.