Jak rzucić palenie papierosów dla Tytoń

dla tytoniu lub ziołowe papierosy są reklamowane jako zdrowe alternatywy dla standardowych papierosów , ponieważ zawierają one żadnego tytoniu lub nikotyny . Są one wykonane z różnych naturalnych składników takich sałaty , jaśminu , passiflory i żeń-szenia . Mogą one być również o smaku mentolu , wiśni , wanilii i innych smakach. Mimo, że mogą one pomóc Ci rzucić palenie , należy uznać, że zgodnie z American Cancer Society , papierosy ziołowe "... również wydzielają substancji smolistych i tlenku węgla i są niebezpieczne dla zdrowia. " Istniejewiele wyjść czynności palenia, któryACS rekomenduje które mogą być połączone przy zastosowaniu papierosów nie- tytoniowych pomóc Ci w tym trudnym zadaniem. Rzeczy, które musisz
Kalendarz Obrazów dla tytoniu papierosów
gumy bez cukru lub cukierki
Carrot Sticks
Słomki
Water
Soki
Jar
System wsparcia

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz " zakończyć dzień " i zaznacz go w kalendarzu . Czy to o miesiąc wcześniej . To dzień, zaczyna swoje nowe życie .
2

Zacznij odzwyczajać się od papierosów tytoniowych zmniejszyć spożycie nikotyny prowadzi do Twojej zakończyć dzień . ACS mówi: " Można wyciąć wypalanych papierosów z filiżanką kawy , lub możesz zdecydować się palić tylko w określonych porach dnia . "
3

Twój zamknąć dzień , rzucić palenie papierosów, tytoniu , całkowicie .
4

Bądź aktywny . Chodzić, biegać i ćwiczyć .
5

paliły papierosy bez tytoniu . Wystarczy użyćkilku do pocieszyć , ale należy uważać , aby nie overindulge lub stać zależne od nich .
6

Zmień swoją rutynę . Jeśli wędzone podczas oglądania telewizji, lub podczas jazdy , lub w trakcie śniadania , zaczynają robić rzeczy inaczej . Pić herbatę zamiast kawy , oglądać telewizję w innym czasie lub w innym miejscu lub zjeść śniadanie w innej części domu .
7

Pij dużo wody i soków . Za każdym razem, chceszpapierosa pójść na jeden z nich , zamiast .
8

kontynuować używanie papierosów bez tytoniu . Tylko palękilkadni wnajbardziej . Pamiętaj, że tylko dlatego, że są naturalne to nie znaczy, że są zdrowe. Powinny one być stosowane z umiarem .
9

Zachowaj mnóstwo substytutów doustnych się jak guma bez cukru , słodyczy lub picia słomek do żucia . Kiedy strajki pragnieniem , przejdź do jednego z nich .
10

umieścić pieniądze byłeś oszczędności z zakupu papierosów w słoiku kupić sobie nagrodę na koniec miesiąca .

11

Komunikacja z systemu wsparcia . Może to byćgrupa nikotyny anonimowy ,przyjaciel , który zakończyć przed lub Twoja rodzina . Porozmawiaj z nim .
12

Nigdy się nie poddawaj . Jeśli poślizgu , zawsze możesz odzyskać . Skoncentrować . Użyj papierosy bez tytoniu , które pomogą Ci przez to.
13

trzymać się nowej procedury. Utwórz nowy , dla niepalących życia dla siebie . Imperium