Słońce Terapia lampy

Jeśli występują częste przypadki bluesa podczas krótszych dni zimy , lub spędzać czas w domu bez pracy narażone na działanie promieni słonecznych , można korzystać z SAD lampy do opalania. Światło terapii SAD traktuje Choroba afektywna sezonowa z pełnym spektrum światła , które naśladuje pełne spektrum światła słonecznego blasku optyczną . Powtarzające się narażenie na działanie światła w pełnym spektrum od lamp słonecznych produkuje biochemiczne zmiany w mózgu , które pomogą podnieść swoje nastroje . Zgodnie z Columbia University , w badaniach z pacjentami , którzy korzystali z pełnym spektrum lampy do opalania , aby traktować ich SAD , trzy czwarte z nich wykazały zmniejszenie objawów depresji . Rodzaje

Jeśli siedzisz przy biurku przez kilka godzin każdego dnia , rozważyć zakup lampy stojące słońce lub błędnego tłumaczenia . Lampy stojące słońce i lightbox są wystarczająco małe, aby zmieścić się na biurku i traktują cię z pełnym spektrum odsetek światła podczas pracy .

Podłogowe pełne spektrum światła , słońce, może być umieszczony w dowolnym miejscu w swoim życiu miejsca . Mają elastyczne Goosenecks , chodź ze ściemniaczami , dzięki czemu można dostosować jasność i zapewnić pełne spektrum światła , podczas gdy czytasz , oglądanie telewizji, szycie lub spożywania posiłków .

Jeśli podróżujesz często przenośne pełne spektrum lampy słoneczne są małe , lekkie i zaprojektowane, aby zmieścić w walizce , aby zapewnić Państwu pełne spektrum zabiegów świetlnych , podczas gdy jesteś w drodze.

Sun intensywności światła lampy mierzy się w jednostkach zwanych oświetlenia LUX . Zakup modelu, który jest co najmniej 10.000 Lux dla optymalnych korzyści pełnym spektrum światła lecznicze.
Leczenie

skuteczne leczenie z pełnym spektrum terapii światłem , siedzieć w przodu światła Lampa terapii słońca każdego dnia od 30 minut aż do wczesnego popołudnia . Jak stać się bardziej wygodne przy użyciu lampy do opalania , powoli zwiększać czas jesteś narażony na działanie światła w pełnym spektrum .

Usiądź jak najbliżej lampy do opalania , jak to możliwe z włączonymi światłami , długości około jednego ramienia lub 20 centymetrów . Nie drzemka lub sen; Twoje oczy muszą być otwarte , aby w pełni skorzystać z leczenia w pełnym spektrum światła . Twoja twarz i ciało powinno być narażone na działanie światła , ale nie patrzeć bezpośrednio do niego. Prowadzić z regularnych działań , które powinny być oświetlone światłem w pełnym spektrum .

Unikaj używania lampy do opalania w godzinach wieczornych , ponieważ może zakłócać normalnego wzorca snu i powodować bezsenność .

Imperium