Jak wzmocnić mięśnie oka

zdrowie i dobre samopoczucie naszych oczach w niebezpieczeństwie znajduje się dziś bardziej niż kiedykolwiek . Stosujemy naszą wizję w stresujących sposobów na co dzień . Jest to łatwe do utrzymania zdrowia oczu i zwiększyć siłę mięśni oczu z kilku prostych praktyk . Może poprawić widzenie poprzez wykonywanie oczom kilka razy dziennie . Inne są dobre do stosowania raz w tygodniu , aby Twoje oczy czyste, świeże i zrelaksowany na skupienie . Rzeczy, które musisz
Żwirowa
Pokaż więcej instrukcji Filmy Miga Aktywny
1

Zamknij oczy na jedną minutę .
2

Otwórz oczy i przez następne dwie minuty migają raz na pięć sekund.
3

Zamknij oczy ponownie przez jedną minutę .
4

Otwórz swój oczy i przez następne trzy minuty migają raz na pięć sekund. :
palming Aktywność Foto 5

Pochyl się do przodu i , z łokciami na kolanach , zakryj oczy mocno rękoma.
6

Otwórz oczy i przenieść je w kółko kilka razy .
7

szybko migać przez 30 sekund .

8

Wyobraź sobie obiekt pływający kilka metrów przed tobą w ciemności . Skupić się na obiekcie w skupieniu , a potem zrelaksować . Zrób to kilka razy .
9

Miga szybko przez 30 sekund .
Ósemka
10

Wyobraź sobie dużą liczbę pływających neon 8 kilka metrów przed sobą na boku i powoli wytyczono zarys z oczami kilka razy .
11

Zatrzymaj się i śledzić postać w innym kierunku kilka razy .
12

Powtórz kilka minut .
Skupiając się blisko i daleko
13

Umieść kciuk około 8 cali z przodu twarzy , i patrzą na nią przez 15 sekund miga co pięć sekund .
14

Wybierz obiekt około 15 metrów przed sobą . Patrzą na to przez 15 sekund miga co pięć sekund .
15

Włącz wizję kciukiem i patrzeć na nią ponownie przez 15 sekund , ponownie miga co pięć sekund .
Obrazów powiększanie
Obrazów 16

Wyciągnij rękę , i podnieść kciuk .
17

Przesuń kciukiem w kierunku twarzy powoli, aż kciuk dotyka nosa . Miej oczy na kciuk , i miga co pięć sekund .
18

Powoli ramię do pozycji rozłożonej . Miej oczy na kciuk , i miga co pięć sekund .
19

Powtarzaj przez kilka minut .
Kolor Ocena
20

Wybierz kolor i szukać wszędzie wokół ciebie przez cały dzień . Skoncentrować się na znalezieniu tego koloru
21

Kiedy widzisz kolor , nie ruszaj ku nim .; Zamiast przenieść swoją wizję , gdziekolor jest .
22

Skoncentruj się na mówienie różnicę między różnych odcieniach , kolorach i wzorach w kolorze , na którym pracujemy tego dnia .

Aqua Therapy
23

Napełnij zlew z zimną prawie pełny lub letniej wodzie .
24

Umieścić mały przedmiot , np. kamyk , w dole umywalka .
25

Skieruj twarz w wodzie i powoli otwórz oczy .
26

przenieść oczy w górę iw dół oraz na boki kilka razy .

27

Pull twarz z wody; zamknij oczy i je przenosić . Oddychaj głęboko przez minutę , a następnie przywrócić twarz do wody .
28

Otwórz oczy , a spojrzenie jestmały obiekt na kilka sekund przed zamknięciem oczu na kilka sekund . Otwórz oczy i patrzeć na obiekt ponownie. Powtórz to kilka razy .
29

Usuń twarz z wody i , z zamkniętymi oczami , przenieść oczy wokół biorąc kilka głębokich oddechów .
30

zwrócić twarzą do wody , i wirować oczy w prawo , potem w lewo , na kilka minut. Zamknij oczy , twarz i usunąć z wody . Z oczy wciąż zamknięte, delikatnie masować oczy i obszary wokół oczodołów . Imperium