Etapy Zmień model dla niepalących

W " etapy zmian " model ma zastosowanie do próby dostosowania stylu życia , takich jak rzucenie palenia . Model opisuje psychiczne i fizyczne przejawy procesu dostosowawczego i ma na celu zapewnienie jednostkom jasny plan i zrozumienia , w których są one na ich drodze w kierunku nowego życia . Precontemplation Etap

Podczas tego etapu , palacze są obojętni na ich potrzeby zmiany . Niektóre mogą być zaprzeczeniem o ich konieczności dostosowania stylu życia , podczas gdy inne mogą być naprawdę ignorantem , aby ich potrzeby . Jak sugerujetytuł etapie palaczy na tym etapie po prostu nie myśli o procesie dostosowawczym . Ponieważ nie zostały one pierwszy krok ,podróż jeszcze się nie rozpoczęła .
Kontemplacja Stage

Podczas tego etapu ,problem jest w końcu na stole . Podczas gdy palacze w tym etapie nie podjęły jeszcze pierwszy krok do rzucenia palenia , są teraz zastanawiać , czy nie powinien ruszyć nogą . Palacze pracować przez wady i zalety rzucenia . Na przykład , zawodowcy mogą obejmować finansową , zdrowie i korzyści relacyjnych . Wady mogą obejmować rzeczywistość wycofania i utraty pewnych relacji. Po osiągnięciu kontemplacji scenie,jedynym sposobem, aby wrócić do poprzedniego etapu jest przez zaprzeczenie . Imperium Przygotowanie Etap

Podczas tego etapu ,stopa jest wstępnie sondowania ścieżki . Małe zmiany mają miejsce , które przypominają eksperymenty . Palacz może przełączyć się filtrowanych papierosów , palękilka mniej papierosów dziennie lub rozpocząć badania plastry nikotynowe . Według Cancer Prevention Research Center , krok ten oznacza przejście od " zachowania intencji " do " zachowania ". Regulacja psychiczne zaczyna ustępując regulacji fizycznego .
Akcja Etap

Podczas tego etapu , palaczy idą w dół ścieżkę do dostosowania stylu życia . Mogą być one systematycznie maleje ich częstotliwość palenia , noszenie lub plastry nikotynowe gumy do żucia nikotyny . Wielu palaczy będzie to za najtrudniejszy etap . Palacz powinien otaczać się pozytywnych opinii , zachęty i wsparcia .
Konserwacja i zapobiegania nawrotom

Podczas tego etapu , palacze sobie sprawę, żepodróż może trwać całe życie . Regulacja zachowanie nie jest trwałe , ibyły palacz jest tylko jeden papieros od odstępstwie . Palaczy próbuje rzucić nie powinno się zbyt zniechęcony drobnych niepowodzeń . Osoby w tym etapie często " recyklingu " powrót do poprzednich kroków kilka razy w ciągu swojego życia , zanim w końcu dostosowania ich zachowanie na tyle , aby była ona w zarządzaniu . Chociaż niektórzy byli palacze mogą w końcu widzę odwołania w papierosy , inni pozostaną na tym etapieresztę życia . Imperium