O Ćwiczenia Zespoły Resistance Arm

zespoły Resistance zostały okolice w takiej czy innej formie przez wiele lat . Do dyspozycji zawodników , którzy nie mają stałego dostępu do siłowniszansę na właściwą pracę na zewnątrz. Opaski są zazwyczaj znane ich izolacji out pracy , ale wiele ćwiczeń można zrobić na ramionach . Każde z tych działań ma być wykonane w powtórzeniu . Boczne Wiersze

Ćwiczenie skupi się na ramionach i łopatkach . Stań ze stopami szerokość barków z zespołem pod nogi . Przechowywać lekko ugiętymi kolanami . Trzymajzespół uchwytów w każdej ręce z dłońmi w dół obok ud . Powoli doprowadzić ręce do góry w tym samym czasie aż pójdą komfortowo .
Biceps Curls

To oczywiście działa biceps . Stań na paśmie z nogami szerokość barków z kolana lekko ugięte. Zespół zajmuje się trzymaćz dłońmi w górę . Powoli doprowadzić ręce do góry w tempie wyginanie swojego bicepsa tak wysokie, jak można wygodnie . Imperium Tricep Rozszerzenie

Trzymaj jeden koniec taśmy nad głowy i niechdrugi koniec w dół pleców . Chwycić drugi koniec z drugiej ręki . Stań ze stopami szerokość barków . Przytrzymaj dolny uchwyt blisko biodra i rozszerzyć górną rękę tak wysokie, jak można wygodnie . To ćwiczenie działa triceps .
Zbiory Skrzynia Prasy

Połóż się i mieć zespół pod łopatkami . Następnie chwyć jeden koniec z każdej strony . Trzymaj ręce z palmami z dala od twarzy . Następnie naciśnij ramiona w górę tak wysoko, jak można je wygodnie . Foto Foto Foto Butterfly

siedzieć na stabilnym krześle . Trzymaj uchwyty zespołu w każdej ręce . Włóż przewód za tobą i dłonie powinny być skierowane do przodu . Rozszerz swoje ramiona tak daleko, jak idą. Wyciągnij ręce razem przed starasz się trzymać ręce tak prosty, jak to tylko możliwe. Imperium