Jak zrobić podparcia lędźwi Belt

Podparcie lędźwi jest niezbędny do zachowania zdrowia plecach i ciała . Lędźwiowej -dolna trzecia kręgosłupa - jest pod stałą presją ze względu na zginanie , skręcanie na dobę i podnoszenia . W rzeczywistości, według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych , dziewięć z 10 osób cierpi z powodu jakiejś formy lędźwiowego pleców. Tworząc swój własny pas podparcia lędźwiowego jest jedno rozwiązanie . Pas ściska dolnej części kręgosłupa , opierając się na całej aktywności fizycznej. Z kilku standardowych elementów , będziesz na najlepszej drodze do lędźwiowego bólu w krótkim czasie. To, czego potrzebujesz
Miara
Chalk Łódź 6 - calowy zawijania bandaż elastyczny ( 2 )
Igła
wątek
wysokiej gęstości pianki poliuretanowej
Stała epoksydową
rzep

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz obwód tułów . Zmierz odległość od połowy kręgosłupa , wokół prawej stronie ciała , do pępka . Aby liczba ta jest dwukrotnie określenia całkowitego obwodu .
2

Dodaj 3 cali do całkowitej obwodu do określenia ostatecznego pomiaru . Dodatkowe 3 cale pozwala na niezbędną pokrywania swojego wsparcia tkaniny pasa.
3

Wytnij dwa bandaże elastyczne oblewania długości ostatecznej wyceny . Szyć końce cięcia każdego zamkniętymi zawijania do zapewnienia tkaniny oczek i elastyczna - składniki WRAP - pozostają nienaruszone
4

Połóż jeden elastyczny okład z lokalu . . Położyć drugi elastyczny okład napierwszy . Zachodzić na długiej krawędzi drugiego opasania z dłuższej krawędzi pierwszego opasania o 3 cale. Rysowanie kredą na słabą linię pomogą Ci utrzymać znak 3 -calowy . Szyć elastyczne okłady razem. Zetrzeć znak kredą po zakończeniu . Teraz masz jeden duży 9 - calowy elastyczny okład .
5

Zapytaj asystenta do pomiaru szerokości dolnej części pleców .
6

Zmierzyć i wyciąć kawałek 1/4-inch grubości , wysokiej gęstości pianka uretanu do 9 cali wysokości i tej samej szerokości co plecach . Przykleić piankę środka dużej owinięcia .
7

Dodaj rzepy na każdym końcu wielkiej owinięcia . Wyciągnij pomocy pasa lędźwiowego wokół napięty brzuch - ustawiona takskupia się na piana kręgosłupa i pleców. Zabezpieczyć pas w miejscu z taśmą Velcro . Imperium