Porady mięśni relaksacyjne

Kiedy pod wpływem stresu nasz organizm reaguje poprzez napięcie , przygotowując się do każdej walki lub ucieczki . Dłuższe narażenie na stres może prowadzić do niemal ciągłego napięcia w naszych mięśni , co może powodować ból i sztywność w najczęściej dotkniętych obszarach , takich jak szyja i plecy , jeśli nie powstrzymamy . Rozluźnienie mięśni jest ważna , aby umożliwićciało i umysł , aby się zrelaksować i zwolnić niepokój i napięcie, które jest zbudowany . Atmosfera

Tworzenie relaksującą atmosferę jest ważne dla osiągnięcia stanu medytacji, w ​​czasie głębokiego rozluźnienia mięśni . Miękkie oświetlenie , kadzidło i muzyka mogą delikatnie pomóc Ci się zrelaksować i czuć się komfortowo .
Ciepło

relaks Twoje mięśnie będą łatwiejsze , jeśli są ciepłe. Można to osiągnąć przez zanurzenie się w ciepłej kąpieli lub wykonując proste ćwiczenia przed rozluźnienie mięśni . Imperium masaż

Masaż jestskutecznym sposobem poprawę krążenia do mięśni i tworzenia ciepła i relaksu . Użyj oleju masażu ocieplenie poprawić poziom relaksu i masażu głęboko w obszarach takich jak napiętych szyi i ramion. Narzędzia do masażu może być stosowany do trudnych do dostępnych miejscach , takich jak plecy , można również przekonać partnera lub przyjaciela , aby pomóc
Progressive Relaks

mięśni progresywny. technika relaksacji jestpopularnym sposobem łagodzi napięcia mięśni , ponieważ przyczynia się do podniesienia świadomości napięcia mięśni , jak to się dzieje , co pozwala na skuteczne leczenie . Leżeć w wygodnym miejscu na plecach i skoncentrować się na lewą stopę . Powoli napięte mięśnie , jak wiele , jak można licząc do 10, następnie w pełni zrelaksować się je . Przenieść na prawą nogę i powtórz , a następnie swój sposób pracy swoje ciało , skupiając swoją uwagę na każdej grupy mięśni , jak przejść aż do wierzchu głowy .
Joga

Joga łączy w sobie wiele technik relaksacji mięśni, co czyni go jednym z najbardziej idealnych rozwiązań dla łagodzenia stresu i napięcia . Zajęcia dla początkujących ogólnie skupić się na powolne, płynne ruchy , które rozciągają się i rozluźnić mięśnie , podczas gdy skoncentrować się na oddychając głęboko i rytmicznie wydalić negatywności i stres . Imperium