Kompulsywne ćwiczenia:czy nie przesadzasz?
Kompulsywne ćwiczenia:czy nie przesadzasz?
Ćwiczenia są istotną częścią zdrowego stylu życia. Może poprawić Twój nastrój, poziom energii i sen, a także może pomóc Ci schudnąć i utrzymać ją. Jednak zbyt duża aktywność fizyczna może być tak samo szkodliwa, jak jej zbyt mała ilość.
Ćwiczenia kompulsywne to stan, w którym dana osoba czuje się zmuszona do nadmiernych ćwiczeń, nawet jeśli jest to szkodliwe dla jej zdrowia fizycznego lub psychicznego. Osoby zmagające się z kompulsywnymi ćwiczeniami mogą:
* Ćwicz przez dłuższy czas, nawet jeśli jesteś kontuzjowany lub wyczerpany
* Poczuj się winny lub zaniepokojony, jeśli opuści trening
* Staje się rozdrażniony lub przygnębiony, jeśli nie może ćwiczyć
* Zaniedbuj inne aspekty życia, takie jak praca, rodzina i zajęcia społeczne, na rzecz ćwiczeń
Jeśli uważasz, że możesz mieć problemy z kompulsywnymi ćwiczeniami, możesz zrobić kilka rzeczy:
1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego odczuwasz potrzebę nadmiernej aktywności fizycznej, i opracować strategie radzenia sobie z emocjami i myślami w zdrowszy sposób.
2. Wyznacz sobie realistyczne cele. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub nie byłeś aktywny od jakiegoś czasu, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania ćwiczeń w miarę upływu czasu.
3. Znajdź aktywność, która sprawia ci przyjemność i która pasuje do Twojego stylu życia. Jeśli nie lubisz biegać, nie zmuszaj się do tego. Istnieje wiele innych sposobów na poprawę kondycji, takich jak spacery, pływanie, jazda na rowerze lub uprawianie sportu.
4. Rób przerwy, kiedy ich potrzebujesz. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i robić przerwy, gdy czujesz się zmęczony lub kontuzjowany.
5. Nie porównuj się z innymi. Każdy jest inny i to, co jest dobre dla jednej osoby, może nie być odpowiednie dla innej. Skoncentruj się na własnych postępach i nie przejmuj się tym, co robią inni.
Jeśli obawiasz się, że możesz mieć problemy z kompulsywnymi ćwiczeniami, poszukaj pomocy. Są ludzie, którym na Tobie zależy i którzy chcą pomóc Ci wyzdrowieć.
