Co warto wiedzieć o hodofobii

Hodofobia , znana również jako agorafobia lub agorafobia bez zespołu paniki, to zaburzenie lękowe charakteryzujące się strachem lub unikaniem sytuacji lub miejsc, z których ucieczka może być trudna lub zawstydzająca w przypadku napadu paniki. Sytuacje te mogą obejmować otwarte lub zatłoczone przestrzenie, takie jak w transporcie publicznym, centrach handlowych czy teatrach. Hodofobia może również prowadzić do strachu przed wychodzeniem z domu.

W przypadku hodofobii ludzie mogą unikać wszystkiego, od zwykłego przechodzenia przez określony typ mostu po wyprawę dalej niż na określoną odległość, na przykład opuszczania miasta, lub mogą ograniczać się do pozostawania głównie lub wyłącznie w domu ze stałym lub prawie stałym poczuciem niebezpieczeństwa i strachu nawet tam.

Jeśli zmagasz się z hodofobią, istnieje wiele mechanizmów radzenia sobie i metod leczenia, które mogą pomóc, takich jak stopniowe narażenie na sytuacje budzące strach; techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub joga; terapię, która pomoże odkryć przyczyny źródłowe, a także nauczy się strategii łagodzenia lęków. W razie potrzeby może się zdarzyć, że lekarz przepisze leki pomagające złagodzić objawy, gdy będziesz radzić sobie z tym zaburzeniem lękowym, dzięki czemu będziesz mógł lepiej cieszyć się rzeczami, które chcesz robić, bez strachu. Porozmawiaj z bliskimi Ci osobami i lekarzami, którzy mogą pomóc Ci dostosować strategie, które będą dla Ciebie najlepsze.