Co robić, gdy masz wzdęcia

Kiedy masz brzuch, może to być niewygodne, a nawet bolesne. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić dyskomfort i poprawić samopoczucie żołądka.

1. Pij dużo płynów. Utrzymywanie nawodnienia może pomóc w rozrzedzeniu stolca i ułatwieniu jego wydalania. Woda, sok i zupa to dobre opcje. Unikaj słodkich napojów, ponieważ mogą one pogorszyć biegunkę.

2. Jedz małe posiłki. Jedzenie małych, ale częstych posiłków może pomóc w zmniejszeniu wzdęć i gazów. Unikaj dużych posiłków, ponieważ mogą być trudniejsze do strawienia.

3. Wybieraj produkty łatwostrawne. Niektóre pokarmy są łatwiej trawione niż inne. Kiedy masz brzuch, najlepiej trzymać się prostych potraw, takich jak banany, ryż, tosty i jogurt. Unikaj pikantnych, tłustych lub słodkich potraw, ponieważ mogą one podrażniać żołądek.

4. Poćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc w pobudzeniu układu trawiennego i wypróżnieniu stolca. Jeśli możesz, po jedzeniu wybierz się na spacer lub wykonaj inne lekkie ćwiczenia.

5. Stosuj leki dostępne bez recepty. Jeśli odczuwasz silny ból lub biegunkę, możesz zażyć leki dostępne bez recepty, takie jak Pepto-Bismol lub Imodium. Leki te mogą pomóc złagodzić objawy i ułatwić oddawanie stolca.

6. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli objawy nie ustąpią po kilku dniach lub jeśli masz inne wątpliwości, skontaktuj się z lekarzem. Przyczyną wzdęć brzucha może być choroba podstawowa.