Porad, aby zwiększyć swoją uwagę Span

Wiele osób cierpi z powodu krótkich przęseł uwagę i związanego Attention Deficit Disorder (ADD) . Lekarze czasami przepisują leki , aby pomóc ludziom skoncentrować się , ale możesz spróbować rozwiązania behawioralnych . Podczas eksperymentów z różnych działań w celu zwiększenia koncentracji uwagi , znaleźć spokojne miejsce i ustawić timer . Unikaj sprawdzenie go co pięć sekund , aby zobaczyć , jak dużo czasu minęło. Zamiast tego, odpocząć i cieszyć się chwilą . Malować ani rysować

Kup małe kwadraty z papieru w sklepie rzemiosła , a także pędzle i farby w zabawnych kolorach . Podczas tworzenia miniaturowych obrazów , można wykonać każdy w stosunkowo krótkim czasie , co pozwala na zmianę podczas jednej czynności. Nie musisz być Picasso do zabawy i niech swoją kreatywność luźne . Jeśli nie lubisz malować , spróbuj rysunek . Nawet jeśli można tylko zrobić trzymać dane , angażowanie się w działalności twórczej , która wymaga dłuższe okresy ostrości może zwiększyć zakres uwagi , zgodnie z Arkansas Tech University. Foto Foto Foto poskładaćpuzzle

poskładaćpuzzle . Podczas marszcząc brwi w koncentracji i próbuje dowiedzieć się, gdzie to pięć jednostronne kawałek pasuje do układanki, , Twój koncentracji uwagi mogą rosnąć . Jeśli jesteś niecierpliwy , po kilku minutach , wziąć coupe głębokich oddechów i zacząć od nowa . Twój czas koncentracji poprawi tylko jeśli push limit . Imperium Medytować

Naukowcy z University of California , Davis odkrył, że buddyjska medytacja w stylu może zwiększyć osoby uwagę rozpiętość . Medytować , siedzieć na podłodze w wygodnej pozycji , a skupić się na oddechu . Jeśli okaże się, że pozycja niewygodna , spróbuj siedzi na krześle lub leży na plecach . Jeśli chcesz grać relaksującą muzykę , aby pomóc Ci skoncentrować .
Destress

zmniejszyć stres w swoim życiu poprzez medytację , ćwiczenia i uczenia się, jak przekazać odpowiedzialność . Według ekspertów, stres David Fontana , stres może zmniejszyć czas koncentracji . Przyczyny stresu mogą zawierać perfekcjonizm , konflikty ze współpracownikami lub członków rodziny i problemy w pracy . Zmniejszenie stresu może pomóc skoncentrować . W razie potrzeby szukać profesjonalnej pomocy . Imperium