Co zrobić, aby zatrzymać DODAJ Symptomy

Dorośli i dzieci cierpiących na ADD , lub zaburzenia koncentracji , walki do pokonania wiele różnych objawów . Wyzwania te obejmują niezdolność do skupienia , trudności w wyrażaniu silne uczucia , silne brak organizacji i nadmiar energii . Liczne metody mogą być zastosowane w celu zminimalizowania objawów ADD. Dieta i ćwiczenia

Twoja dieta i ćwiczenia mogą wpływać na reżim objawy dodać. Na przykład , jeśli unikać cukru wypełnione żywności i napojów może być w stanie zminimalizować nadczynność , energię nerwowy . Wybierz wiele zdrowej żywności , w tym skrobi , owoców i warzyw . Ćwiczenia regularnie . Ćwiczenie pomaga wyeliminować dodatkową energię , które mogą Cię rozpraszać i poprawia długoterminowego zdrowia . Łącząc te dwa podejścia mogą pomóc radzić sobie z nadpobudliwością . Ćwiczenie ma również pozytywny wpływ na wahania nastroju często u osób z ADHD .
Uśpienia

To ważne, aby nawiązać regularny harmonogram snu , kiedy masz ADD . Kiedy nie dostaniesz tyle resztę jesteś w lewo uczucie zmęczenia i achy . Z utratą snu , ADD chorzy mają jeszcze większe wyzwanie , próbując skupić się na działalności i odpowiedzialności . Ludzie z ADHD powinno mieć co najmniej siedem do ośmiu godzin snu każdej nocy . Dodatkowo należy prowadzić regularny czas łóżko . Jeśli można dostać swoje ciało w rytmie , możesz spać lepiej i bardziej regularnie .

Praktyki i rytuały

Jednym ze sposobów , aby skupić i być bardziej produktywny , gdy masz ADD jest ustanowienie rytuałów i praktyk , które pomagają pozostać w tej chwili . Korzystanie z list oznaczonych kolorami lub pozostawić przypomnienia dla siebie , aby pomóc utrzymać się na plan , na przykład. Kup kalendarz. Pobierz zwyczaj wypełniania informacji o nim regularnie . Sprawdź kalendarz każdego ranka , aby przypomnieć sobie to, co masz do wykonania na dzień. Odkryj sposoby , że można zatrzymać się na zadaniu i skupiających się także. Używać spersonalizowanych rytuały , takie jak organizowanie rachunki według daty lub prowadzenie dziennika dla ważnych wydarzeń . Imperium