Dieta eliminacyjna przepisy

Ustalenie przyczyny alergii pokarmowych oraz warunków, takich jak syndrom chronicznego zmęczenia , często może byćtrudne zadanie . Jedną z metod jest usunąć wszystkie pokarmy z diety , które często powodują alergie , a następnie ponownie wprowadzić je jeden po drugim , patrząc na objawy reakcji alergicznej . To się nazywadieta eliminacyjna . Poniżej wymienione są niektóre strategie , a także kilka przykładów , o prostych i smacznych przepisów , które mogą być przygotowane podczas diety eliminacyjnej . Pokarmy , które zwykle powodują alergii

zostaną wprowadzone diety eliminacyjnej będzie oznaczać , że będzie zdjęta większość z następujących środków spożywczych : owoce cytrusowe , kurczak , jaja , produkty sojowe , ocet i inne produkty fermentowane , trzciny cukrowej (w tym wielu syropów ) , pomidory , dodatki do żywności , kukurydza, owies , pszenica, nabiał , czekolada, kawa, herbata, przetworzona żywność , rośliny strączkowe i orzechy ziemne . Ponadto , produkty, które można jeść więcej niż trzy razy w tygodniu można dodać do tej listy jako potencjalnych pokarmów powodujących alergie .
Co pozostało ?

Chociaż może wydawać się nie pozostało bardzo niewielu produktów, które można jeść na diecie eliminacyjnej , należy pamiętać, że wszystkie powyższe żywności będą powoli dodano z powrotem do swojej diety . Do tego czasu , jednak nadal istnieje wiele produktów, które mogą być spożywane . Należą do nich : wszystkie warzywa oprócz groszku , kukurydzy i fasoli; wszelkie mięso , z wyjątkiem mocno przetworzonych hot dogi, lunch mięsa , kiełbasy i boczku; i ziarna , takich jak jęczmień , ryż i owies . Wciąż możesz jeść wszystkie owoce nie cytrusowych. Może być także herbatki ziołowe i wodę butelkowaną lub destylowaną . Dopuszczalne przypraw lub przyprawy bez cukru zawierają i ketchup, musztardę ziołowych przypraw , które nie zawierają konserwantów, czosnek i imbir .

Lista dozwolonych żywności opiera się na żywności, które na ogół nie powodują reakcji alergicznych . Jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed jedzeniem wszelkich potraw na tej liście - nie mogą one być zawarte na liście dozwolonych produktów spożywczych ze względu na potencjalne reakcje alergiczne Imperium jest śniadanie w recepturze .

Jeśli nie jesteś w nastroju do gotowanych zbóż na śniadanie , możesz spróbować tej alternatywy. Bądź kreatywny - wykorzystywać swoje ulubione owoce i służyć w dość szkła : Foto

Fruit SmoothieCombinebanan, kubek mrożonych jagód (lub innego rodzaju jagód , jeśli wolisz) , 1 łyżka. miodu ( jeśli dozwolona ) , 1 łyżka . z nasion lnu ( mielone ) , ¼ szklanki soku z owoców swojego wyboru i gałką proszku białka ryżu w blenderze . Wlać tyle mleka ryżowego pokrycia owoców ( lub użyć mleko migdałowe , jeśli wolisz ) i wymieszać .
Easy Lunch

sałatki są szybkie i łatwe do obiad, ale na ciekawą zmianę , spróbuj to alternatywa dla kanapki Trójmiasto

Sałata WrapsMakeszybkie pesto sos przez zmieszanie 2 łyżki. z orzeszkami pinii , świeża bazylia do smaku , 1 łyżka. oliwy z oliwek i 1 do 2 ząbki czosnku w maszynce . Być może trzeba dodać trochę wody , jeśli jest zbyt gruba . Rozprzestrzeniania wnętrze dużego liścia sałaty z tym sosem i dodaj smaczne kurczakiem utworzony z posiekanego kurczaka, pokrojone w kostkę jabłka i winogrona . Mżawkatrochę więcej pesto na wierzchu , zwinąć liść sałaty jak burrito , i cieszyć się. Stworzyć wariacje na ten przepis z wykorzystaniem różnych mięs i warzywa zamiast owoców .
Coś innego na kolację

Kiedy opona mięsa , warzywa i kolacje ryż , spróbuj alternatywa :

czarna fasola i ryż z VeggiesPlaceniewielka ilość oliwy w woku lub patelni , a gdyolej jest gorący , dodać 4 ząbki czosnku mielonego . Mieszać przez około 30 sekund , następnie dodać 1 do 2 szklanki ulubionych pokrojone warzywa ( rozważyć zastosowanie fasolkę , kapustę , a nawet seler ) . Dodaj 1 do 2 szklanki czarnej fasoli i przypraw do smaku - może trochę pieprzu lub kilka posiekane szczypiorek . Kiedy dokładnie ogrzewane , służyć na ryż brązowy Katowice

Wariacje : . Dodaj 1 szklanka gotowanego mięsa jagnięcego i zmniejszyć warzyw 1 cup.Use posiekaną cebulą zamiast czosnku
Bądź kreatywny i Myśl . Pozytywna

Zamiast patrząc na wszystkich środkach spożywczych nie można zjeść , zrobić listę wszystkich żywności można jeść . To sprawi, że tworzenie nowych receptur i przegląd starych ulubionych , o wiele łatwiej . Eliminacja dieta jestbardzo zdrowa dieta , więc w tej chwili wyglądają jak możliwość rzucić kilka kilogramów i znaleźć smaczne przepisy kulinarne , które chcesz kontynuować nawet poco dieta jest ponad .

Należy umieścić dziecko na diecie eliminacyjnej , znaleźć sposoby , aby odtworzyć niektóre z jego ulubionych przepisów kulinarnych z wykorzystaniem dozwolonych pokarmów . Na przykład , spróbuj frytki yam z solą morską i czarnym pieprzem , podawane z cukrem darmo keczupem. Lub burgery z indyka przyprawiona nasion słonecznika lub innych dozwolonych ziół . Przypominać dziecku , że ta dieta jesttymczasowy rzeczą , i coś, co pozwoli mu poczuć się lepiej w dłuższej perspektywie . Imperium