Jak zapobiegać nietolerancji laktozy

Przez większość ludzkiej ewolucji nie pić mleko po zakończeniu karmienia piersią; w ten sposób , wiele osób po prostu zaprzestać produkcji enzymu laktazy , który pozwala nam do strawienia produkty mleczne . Chociaż nie ma sposobu, aby leczyć nietolerancję laktozy , istniejewiele sposobów , że można zapobiec objawy i nadal cieszy dzienny nabiał . Rzeczy, które musisz
enzymu laktazy tabletek
Jogurt z aktywnym i /lub żywe kultury
suplementów probiotycznych

Pokaż więcej instrukcji
1

objawy nietolerancji laktozy Zapobiegaj przez proste cięcie wszystkie pokarmy , które zawierają laktozy z diety , w tym mleko, sery , pieczywo , sosy sałatkowe i wiele więcej ulubionych . Cięcia laktozy z diety całkowicie jest dość trudne; jednak , że jest to najlepsza metoda zapobiegania .
2

Pij mleko z innych pokarmów , a nie pije sam. Jeśli zapiszesz codzienną szklankę mleka do posiłków , dodatkowe pokarmy spożywane pomoże spowolnić trawienie i zapobiega objawy nietolerancji laktozy .
3

Weź enzymów laktazy tabletki przed jedzeniem posiłku który zawiera nabiał . Chociaż wyniki tabletki laktazy różnią się od osoby do osoby , dla większości osób , które mogą zapobiegać nietolerancji laktozy większość czasu . Zawsze czytaj etykietę i śledzić uważnie .
4

Jedz jogurt , który jestdoskonałym źródłem wapnia , a także zawiera żywe kultury . Podczas jogurt jest stosunkowo wysoka zawartość laktozy , badania wykazały, że hodowle żywe pomóc korpus do tworzenia enzymów laktazy i zapobiegania nietolerancji laktozy . Kupując jogurt , upewnij się, że etykieta mówi kultur aktywnych i /lub żywe .
5

poznać i kochać przyjaznych bakterii . Podczas jogurt jestźródłem życia kultury , to jest prawie niemożliwe, aby jeść jogurt z każdym posiłkiem . Zamiast tego, spróbuj biorąc suplementów probiotycznych , które również zawierają żywych bakterii , które trawienie , łagodzi zaburzenia żołądkowo-jelitowe i pomagają zapobiegać nietolerancji laktozy . Ponownie, zawsze przestrzegać instrukcji producenta w zakresie informacji dawkowania. Imperium