Jak uniknąć Altitude Sickness

Najlepszym sposobem leczenia choroby wysokościowej jest uniknięcie swój początek w pierwszej kolejności . Oprócz zarządzania Twój góra wspinać elegancko , można również stosować środki dietetyczne i leki , aby uniknąć pojawienia się choroby wysokościowej . Rzeczy, które musisz Obrazów Physician Obrazów Woda
ibuprofenu
Pokaż więcej instrukcji
1

Paczka mnóstwo ibuprofen . Dostępnych ponad -the-counter leki przeciwbólowe , jestnajbardziej skuteczne w leczeniu bólów głowy i ciała wywołane na dużych wysokościach . Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat innych leków na receptę ( nifedypina , furosemid i Acetazolamide ), które mogą zwalczania wystąpienia i objawy choroby wysokościowej .
2

Należy unikać alkoholu, tytoniu i leków uspokajających . Wszystkie 3 wpływu ani oddychanie lub nawilżenie , które są funkcje organizmu , które muszą być optymalnie utrzymywana na dużych wysokościach .
3

Bądź nawodniony. Zwiększyć spożycie wody od zwykłych 2 do 3 litrów między 4 i 6 litrów ( innymi słowy , podwoić) . Dietę o wysokiej kaloryczności załadowanego węglowodanów , które dadzą ciała niezbędne zapasy energii , które również pomagają przepływ tlenu przez krwiobiegu . Ogranicz spożycie tłuszczu i sodu .
4

Ascend powoli . To jest absolutnie niezbędne. Eksperci zalecają, wspinaczka nie więcej niż 1000 metrów dziennie na wysokościach powyżej 8000 metrów . Musisz dać sobie wystarczająco dużo czasu na aklimatyzację do każdej nowej wysokości przed przystąpieniem przenieść wyżej , a nie nadmiernie wysilać fizycznie po osiągnięciu nowej wysokości. Unikaj wspinaczki dalej , jeśli którykolwiek z objawów choroby wysokościowej wpływa na Ciebie . Nie wędrówkę r. i do góry , aż wszystkie objawy ustąpiły całkowicie .
5

Climb wysokie, ale spać niskie. Za każde 3 dni spędzonych wspinaczka , należy poświęcić co najmniej 2 noce w tym samym niższych wysokościach . Snu co najmniej 500 metrów niższe niż najwyższa wysokość można aklimatyzowano się w ciągu dnia. Bezsenność może towarzyszyć zmniejszony dopływ tlenu na dużych wysokościach, doświadczenie , które sprawia, że ​​jestmądrzejszy wybór spać na niższych wysokościach , do których Twój organizm jest już zaaklimatyzować . Imperium