Jak pomóc pamięci twój mózg za

Wiele osób boryka się z zapamiętywaniem , ale pamięć osoby mogą poprawić przy odrobinie uwagi . Z wieku, choroby lub po prostu dlatego, że życie jest zajęty i stresujące , przypominając istotne daty , fakty lub funkcji może stać się przytłaczające . Istnieje kilka prostych metod poprawy pamięci. Jedzenie odpowiedniej diety i stymulacji mózgu, może poprawić pamięć . Granie w gry jest najlepszym ćwiczeniem dla mózgu i komputery pozwalają na łatwy dostęp do nich . Instrukcje
Dieta
1

zdrową dietę z dużą ilością omega-3 kwasów tłuszczowych . Olej z ryb jest dobrym źródłem . Jedz dużo ciemnozielonych warzyw , fasoli , orzechów i truskawek .
2

dala od alkoholu i tytoniu . Zarówno utrzymać mózg z pracy , jak również powinno.
3

Spożywać pokarmy zawierające resweratrol , który spowalnia proces starzenia . Czerwone winogrona i orzechy ziemne zawierają resweratrol .
4

Upewnij się, że dieta jest bogata w żywności zawierającej witaminę E, witaminę C, wapń i witaminę B. Jedz dieta bogata w zielone warzywa , fasola , ziemniaki , ryby , owoce i całe ziarna węglowodanów , zapewniając , że organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze .
Wytęż umysł
5

Graj w gry pamięciowe. Przetasować talię kart . Połóż je na stole , z grzbiety do góry. Skręć w karty, dwóch na raz , dzięki czemu meczach .
6

Szukaj online dla gier pamięciowych , które stymulują mózg . Link " Porady Poprawa pamięci " lub" Misja w zł : 25 + Strona i narzędzia do wykonywania swojego mózgu" łącze w sekcji zasobów setki zabawnych gier , które stymulują mózg i zwiększyć swoje umiejętności pamięci
. 7

Weź się nowe hobby lub zapisać się na klasy . Budowanie modeli , bawić się z gliny , farby lub podjęcia się nowego języka . Twój mózg pracuje lepiej , gdy jest stale biorąc na trudnych nowych zadań .
8

Czy krzyżówki i słowo znajdzie czekając na spotkania , aby utrzymać swój umysł aktywny.
9

rozpocząć program ćwiczeń pamięci . Użyj trening pamięci na " Play With Your Mind " w sekcji zasobów . To daje codziennie treningu z różnych obszarów pamięci .
10

Graj pamięci z małżonkiem lub przyjacielem . Jedna osoba zaczyna się od słowa. Druga osoba powtarza słowa i dodaje inny wyraz. Zachowaj budynku listę słów , aż jedna osoba zapomina o jednym . Jest toprosta gra , która utrzymuje podróżujących osób dorosłych i dzieci zajęte podczas poprawy pamięci .
Mnemonika
11

Spróbuj myślenie obrazem czegoś, co sprawia, że ​​myślisz Nazwa osoby . Jeśli czyjeś imię Dot , że z kropką na kartce papieru .
12

Wpisz rymy , żarty lub proste pieśni na zapamiętanie informacji . Zaskakujące jest to, jak wielu ludzi myśli o piosence alfabetu gdy alfabetyzacji pliki lub dokumenty.
13

Makijaż skrótowce zapamiętywaniem . Akronimy są zdania lub słowa z liter reprezentujących coś trzeba pamiętać . Nauczyciele matematyki uczyć kolejność operacji w Algebra z wykorzystaniem " Proszę, wybacz mój drogi ciotka Sally ". Pierwsza litera każdego słowa reprezentuje kiedy zrobić konkretną operację . Operacje są nawiasy , wykładniki , mnożenie, dzielenie , dodawanie i odejmowanie . Nauczyciele sztuki nauczyć koło kolorów przy użyciu nazwy Roy G. BIV . Litery w nazwie oznaczają czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski i fioletowy , który jestkolejność kolorów na kole barw.
Inne Pamięć Poprawa Porady
14

Trzymaj się zorganizowane. Dodać listę zdarzeń, listy zakupów , codziennych czynności i innych ważnych elementów . Upewnij się, zapisać ważne informacje , należy ją przechowywać w terminarzem lub notebooka . Sprawdź książkę na co dzień.
15

Pobierz mnóstwo ćwiczeń . Ćwiczenie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę lub choroby serca , które mogą powodować utratę pamięci .
16

Sprawdź, czy masz dużo snu . Jeśli jesteś zmęczony , masz problemy koncentrując się na zapamiętywanie ważnych elementów.
17

zwrócić uwagę na ważne informacje , więc pamiętam to później . Ludzie, którzy są łatwo rozpraszają bardziej zapominalskich .
18

obniżyć poziom stresu . Stres powoduje kortyzolu , hormonu stresu, który powoduje problemy z koncentracją . Koncentracja jest niezbędna dla pamięci .
19

Powtórz ważne elementy w kółko . Powtarzanie takich rzeczy jak numery telefonów lub nazw kilka razy sprawia, że ​​trzymać się w twojej głowie. Działa to dobrze dla pamiętając małe rzeczy . Imperium