Czy istnieje ryzyko demencji?
- Wiek :Ryzyko wystąpienia demencji wzrasta wraz z wiekiem, przy czym największe ryzyko występuje u osób powyżej 65. roku życia.
- Historia rodziny :Osoby, u których w rodzinie występowała demencja, są bardziej narażone na rozwój tej choroby.
- Niektóre schorzenia :Schorzenia wpływające na serce i naczynia krwionośne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca, zostały powiązane ze zwiększonym ryzykiem demencji.
- Złe wybory dotyczące stylu życia :Palenie, nadmierne spożycie alkoholu i brak ćwiczeń fizycznych mogą przyczyniać się do zwiększonego ryzyka demencji.
- Uraz głowy :U osób, które doznały urazu głowy, istnieje większe ryzyko wystąpienia demencji, zwłaszcza jeśli uraz był poważny.
- Niektóre mutacje genetyczne :Niektóre mutacje genetyczne, takie jak allel APOE e4, powiązano ze zwiększonym ryzykiem demencji.
Demencja to poważna choroba, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko, w tym:
- Zarządzanie czynnikami ryzyka :Kontrolowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi, rzucenie palenia, umiarkowane picie alkoholu i regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
- Pozostań aktywny umysłowo :Utrzymywanie aktywnego umysłu poprzez czytanie, rozwiązywanie łamigłówek lub uczenie się nowych rzeczy może pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
- Towarzyskie :Utrzymywanie aktywności społecznej i utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną może pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
- Wystarczająca ilość snu :Wystarczająca ilość snu jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia i może pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
- Zdrowe odżywianie :Jedzenie zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
Jeśli obawiasz się o ryzyko demencji, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc Ci ocenić ryzyko i opracować plan jego ograniczenia.
