Diety , aby pomóc w zapaleniu stawów

Dieta odgrywa dużą rolę w ogólnym zdrowiu . Może ona również pomóc w łagodzeniu objawów związanych z pewnymi chorobami, w tym zapalenia stawów. Zapalenie stawów powoduje zapalenie . Niektóre produkty powodują zapalenie , jak również. Jeśli cierpisz na zapalenie stawów można ograniczyć wpływ objawów wyniszczających poprzez unikanie pokarmów , które promują stan zapalny . Wymień te pokarmy z alternatyw , które prowadzą do dobrego zdrowia , a także zmniejszyć stan zapalny . Tłuszczu i Zapalenie

zapasów tłuszczu w organizmie może zwiększyć ból i stan zapalny związany z zapaleniem stawów . Jak stwierdził Joy Bauer, dietetyk i diety redaktor Today Show , tłuszcz jest aktywne metabolicznie . Produkuje substancje chemiczne i hormony , które zwiększają poziom zapalenia. Utrata masy ciała jestbardzo skutecznym sposobem na zmniejszenie ilości zapalnego doświadczyłem. Innym sposobem jest kontrolowanie masy ciała w zdrowej i zrównoważonej diet.Foods które pogarszają stan zapalny obejmują te, które są bogate w tłuszcze trans i nasyconych i te, które mają proste, rafinowanych węglowodanów .
Korzystne Foods

Wiele żywności zmniejszyć stan zapalny i promowania zdrowych stawów . Pokarmy bogate w kwasy omega- 3 kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy , a takżeprzyprawy i imbir kurkuma pomaga zmniejszyć lub stłumić objawy zapalenia stawów. Omega - 3 kwasy tłuszczowe wielonienasycone tłuszcze . Tłuszcze te redukują stany zapalne, hamowanie wytwarzania cytokin i enzymów odgrywających rolę w erozji chrząstki. Omega-3 bogatych diety są szczególnie korzystne , jeśli cierpią z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów . Według Bauera , badania wykazują, że spożywanie kwasów omega-3 zmniejsza się sztywność stawów , obrzęki, zmęczenie i ból w badanych . Dowody sugerują, że diety zwiększa wytrzymałość. Możesz wziąć suplementy omega-3 czy można zwiększyć ilość żywności omega-3 w diecie . Spróbuj makrela (oprócz króla ) , śledź, łosoś, anchois , sardynki , ostrygi Pacyfiku , pstrąg tęczowy , siemię lniane, orzechy włoskie i omega-3, wzbogacane jaja .

Oliwa z oliwek zawiera polifenole . Zapalenie stawów może prowadzić do wytwarzania wolnych rodników. Polifenole są przeciwutleniacze . Antyoksydanty chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników . Pomagają zmniejszenia stanu zapalnego i bólu, i może nawet zapobiec wystąpieniu zapalenia stawów. Możesz uzyskać jak największe korzyści z oliwy z oliwek przy użyciu go w celu zastąpienia innych tłuszczów w diecie .

Żywności, które są bogate w witaminę C pomocy łagodzenia objawów związanych z zapaleniem stawów . Według naukowców z Duke University , witamina C , gdy podjęte w dużych dawkach , może spowodować zapalenie kości i stawów gorzej. Jeśli masz ten typ zapalenia stawów należy uzyskać witaminy C od żywności jecie . Suplementacja nie jest zalecane . Bogate w witaminy C zawierają owoce, truskawki , pomarańcze, grejpfruty , ananasy , cytryny , kantalupa , papaja i mango . Warzywa bogate w witaminę C są żółte i czerwone papryki słodkiej , czerwona kapusta , gorczyca , białe ziemniaki ze skórą na , brokuły, kapusta , brukselka , kalafior, i fasolą .

Ludzie, którzy jedzą diety bogate w selen są mniej podatne na rozwój kości i stawów oraz reumatoidalne zapalenie stawów. Pobierz selen potrzebujesz jeść dużo orzechów brazylijskich , kiełki pszenicy , czosnek, drożdże piwne , nasiona słonecznika , indyka , całe pszenicy makaronu , kraby , ostrygi , krewetki , dorsz i tuńczyk . Łódź

słodkie ziemniaki, kapusta , dyni , kantalupa , słodka papryka, rzepa , marchew, dynia , gorczyca , szpinak, morele i słodkie czerwone papryki zawierają duże ilości karotenów . Istnieją dowody kliniczne na to, karoteny mogą chronić przed rozwojem reumatoidalnego zapalenia stawów oraz innych chorób zapalnych. Kolejną grupę bioflawonoidy przeciwutleniacze , które zmniejszają zapalenie. Bioflawonoidy kwercetyna ma taki sam wpływ na organizm jak leki przeciwzapalne. Aby uzyskać korzyści z żywności o wysokiej zawartości bioflawonoidów , zawierają mnóstwo wiśni , jeżyny , truskawki, borówki , jeżyny, śliwki, czerwone i czarne winogrona , bakłażan, czarne porzeczki , winogrona, pomidory czereśniowe, brokuły, morele i jabłka w diecie .

przyprawy i imbir kurkuma pomaga zmniejszyć bolesne zapalenie . Imbir działa bardzo podobnie jak leki przeciwzapalne. Kurkuma i kurkumina hamuje chemia ciała , które powodują stan zapalny . Skorzystaj z tych przypraw podczas gotowania , aby zmniejszyć objawy zapalenia stawów . Imperium