Fizjoterapia dla lędźwiowego Facet stawów

lędźwiowego aspekt zapalenie stawów może byćprzyczyną znacznego bólu wdolnej części pleców . Kiedychrząstka między tarczami pobiera zużyte lub dyski kręgosłupa zrzucone utwór , lędźwiowego aspekt zapalenie stawów może być wynikiem . Lekarz prowadzący może przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne , aby utrzymać obrzęki i cierpienie do minimum. On również poprosić Cię o wzmocnienie i aerobowych ćwiczeń , aby poprawić dolną powrotem funkcji . Ćwiczenie Kompania Stretch

Użyj zespół ćwiczeń , aby zwiększyć siłę i elastyczność w dolnej części pleców . Krok na zespole ćwiczeń z prawej nogi , a drugi koniec umieścić w prawej ręce . Weź prawą rękę i wyciągnąć go prosto nad głową. Powrót prawą rękę do położenia w pobliżu prawym biodrze . Zrobić 12 razy , ma 30 -sekundową przerwę i powtórzyć zestaw . Zrób to samo ćwiczenie z lewą nogą i lewą nogą .
Odcinek Rozszerzenie

Pobierz na podłodze na czworakach . Umieścić większość swojego ciężaru na swoich ramionach . Rozszerz swoją lewą nogę za sobą tak, że jest jeszcze z tyłu . Rozszerz swoje palce . Powrót lewą nogę do pozycji wyjściowej . Zrobić 12 razy , ma 30 -sekundową przerwę i powtórzyć zestaw . Zrób to samo ćwiczenie z prawą nogą . Poczujesz ciśnienie w okolicy lędźwiowej , ale nie powinien czuć bólu . Imperium Napastnik Roll on Exercise Ball

Połóż się na brzuchu na piłce do ćwiczeń . Ramiona powinny znajdować się z boku piłki. Rozwiń piłkę tak tylko klatki piersiowej i ramiona są na połowie rywala . Cofnąć się do pozycji wyjściowej . Zrobić 12 razy , ma 30 -sekundową przerwę i powtórzyć zestaw . Tonie stresujące ćwiczenie, które da Ci większą elastyczność w okolicy lędźwiowej . Imperium