Jak Relax Your Back w Katedrze

Praca Biuro czasami myśli się mniej uciążliwy niż w innych dziedzinach zawodowych , jednak , że jest to jeden z najtrudniejszych zawodów na plecach . Problemy , które mogą wystąpić z powrotem po długotrwałym siedzi w stanie nonrelaxed wykazać znaczenie relaksu się plecami na krześle . Naukowcy mówią teraz , że siedzi w pozycji pionowej w fotelu może faktycznie wywołać przewlekły ból , gdyż może to zbyt duże obciążenie dla kręgosłupa . Instrukcja
1

Siadaj, przesuwając tułów do tyłu na krześle tak , że będziesz miał odpowiedniego wsparcia lędźwiowego całym kręgosłupa. Powoli roll całe plecy do oparcia krzesła .
2

Lean back tak aby plecy i nogi , aby kąt 135 stopni. Stanowisko to , według badań przedstawione w Towarzystwa Radiologicznego Ameryki Północnej , powoduje najmniejszą ilość ciśnienia na dyskach w plecach .
3

Trzymaj głowę pod tym samym kątem naturalnego jak reszta ciała , nie pochylić do przodu lub do tyłu. Jeśli jesteś w biurze , może być konieczne , aby zmienić położenie monitora , dzięki czemu można jeszcze zobaczyć komfortowo .
4

Reszta nogi na podłodze tak, że mogą wspierać ich własną wagę lub użyć podnóżka . Nie skrzyżować nogi albo na kolana lub kostki . Imperium