Rozwiązania na ból pleców

Ból pleców jest częstą dolegliwością fizyczną , która dotyka miliony ludzi . Z biegiem lat,mnóstwo sposobów leczenia bólu pleców zostały opracowane , tak wiele, że pacjenci mogą się mylić o opcjach . Jeśli masz bóle pleców , należy wiedzieć, że w większości przypadków leczy w ciągu kilku tygodni lub miesięcy bez operacji . Przepisywane i over-the -counter leki przeciwbólowe , chiropraktyka opieki , masaże , a nawet akupunktura przyniosły ulgę niektóre schorzenia kręgosłupa . Istnieje kilka innych rozwiązań , które mogą pomóc złagodzić ból , a może nawet uniknąć epizodów . Joga

ćwiczenia jogi mogą szczególnie ukierunkowanych obszary w plecy i być skutecznym środkiem w leczeniu bólu . Joga rozciąga mięśnie bioder , a więc zmniejsza ból , który promieniuje od bioder do dolnej tylnej . Czy wszystkie ćwiczenia jogi na plecach w pozycji pionowej . " Góry poza" jest jednym z najbardziej korzystnych ćwiczeń dla pleców , i powinny być wykonane co ​​najmniej trzy razy w tygodniu .

Usiądź z nogami skrzyżowanymi w pozycji pionowej dla " góry stanowią . " Oprzeć się plecami o ścianę i opuść kolana tak, że są one niemal dotykając ziemi . Połóż obie dłonie na kolanach, z dłońmi do góry. Upewnij się, że twoje ramiona dotykały ściany. Weź kilka głębokich oddechów , a następnie wydech . Następne rozszerzenie obie ręce i podnieść je nad głową przez kilka minut . Powtórz ten krok dla co najmniej 8 do 10 oddechów . Trzymaj ramiona, biodra i szyi zrelaksowany . Na dodatkowe korzyści , ściśnij mięśnie brzucha w czasie, gdy ramiona są rozciągnięte w powietrzu .
Zbiory Zioła i naturalne Leków

Zawierające zioła w codziennej diecie , a także biorąc naturalne medycyna może pomóc zmniejszyć ból w dole pleców .

Tulsi , imbir i czosnek są zalecane do bólu pleców i może być stosowany codziennie , w żywność i napoje .

Cayenne śmietaną , znany również jako capsacian śmietany, może być stosowana bezpośrednio do obszarów bólu trzy do czterech razy dziennie . Zastosuj krem codziennie przez tydzień na najlepszych wyników . Ale najpierw testu na niewielkiej powierzchni , gdyż może to powodować swędzenie . Cayenne może także czasowo zwiększyć ból , ale objawy te zazwyczaj nie trwają długo .

Kora wierzby jest inny ziołowy , które mogą zmniejszyć stan zapalny i ból pleców . Salicynę jest podstawowym chemicznych znaleźć w korze wierzby i jest bezpośrednio odpowiedzialny za efekty lecznicze tej rośliny . Kora wierzby może być podjęta w formie proszku , suszone lub ziołowych . Dla suszonych ziół , dodać łyżeczkę suszonej kory wierzby do dwóch filiżanek wrzącej wody . Niechmieszaniny gotować przez co najmniej 10 minut . Po wysiłku , spożywania napoju . Może to powtarza się trzy do czterech razy dziennie . Dla formy sproszkowanej , zużywają od 60 do 240 mg salicynę każdego dnia . Przed zastosowaniem każdego zioła lub medycyny naturalnej , gdyż może to skutki uboczne lub interakcje z innymi lekami może być biorących

skonsultować się z lekarzem .

Ice i ciepła

ciepło i lód zmienny jest korzystne dla łagodzeniu bólu pleców , jak zarówno do pracy w różnych aspektach . Lód pomoże odrętwiały i łamać skurcze , które występują między nerwami , a ciepło będzie zwiększyć przepływ krwi i pracę jako leki zwiotczające mięśnie .

Zacznij z lodem . Zastosuj pakiet do bolesnych obszarów tyle razy , ile potrzeba, w ciągu dnia do 15 do 20 minut za każdym razem .

Po kilku dniach stosowania leczenia lodu , przełączyć na termofor . Zastosowanie poduszki przez 15 do 20 minut dziennie przez kilka dni . Zawsze używaj poduszki siedząc prosto , aby uniknąć oparzenia i dalszych podrażnień . Imperium