Jak korzystać z tabeli Inversion na ból pleców

stoły inwersyjne zostały wykorzystane przez dziesięciolecia do leczenia bólu pleców i innych problemów , w tym niskiej krwi i limfy . Za pomocą siły grawitacji do dekompresji kręgosłupa płynnie i w sposób spójny , inwersja może złagodzić wyniszczający ból lędźwiowy i rwa kulszowa . Atrakcyjne także jestfakt, że tabele inwersji są stosunkowo tanie i można je stosować w domu. Rzeczy, które musisz Foto inwersji tabeli
Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij powoli . Zaczynają się od 15 stopni do wywracania tylko jedną lub dwie minuty. Nawet z tym łagodnym inwersji należy zacząć odczuwać zwiększony przepływ krwi i limfy oraz delikatne napięcie w mięśniach . Zrób to raz lub dwa razy dziennie przez pierwszy tydzień , aby się zaaklimatyzować . Skręć w pozycji pionowej , jeśli niewygodne; jeśli 15 stopni jest wygodne , pogłębienie do 20 lub 30 stopni inwersji .
2

Idź do 60 stopni . Po wygodne z podstawowym uczuciem inwersji , doświadczyć inwersji 60 stopni , co daje mniej więcej równolegle z tylnymi nogami standardowej tabeli . Większość ludzi może doświadczyć w pełni korzystać z inwersją z 5 do 15 minut , w temperaturze 60 stopni, raz lub dwa razy dziennie.
3

Czy podstawowe odcinki . Z pozycji 60 stopni inwersji, istnieje wiele wycinków i ćwiczenia, które mogą być wykonywane w celu dekompresji kręgosłupa. Skręć łagodnie z boku na bok lub kołysać się tam iz powrotem w miednicy rozciągnąć dolną część pleców . Delikatnie obrócić szyi z boku na bok , aby pomóc złagodzić ból szyi . Po prostu relaks i oddychając głęboko także może pomóc złagodzić ból w górnej części pleców .
4 Ćwiczenia

dla sportowca. Ta grupa ćwiczeń nie jest do łagodzenia bólu pleców . Możesz wzmocnić plecy i pewnych grup mięśniowych , wykonując więcej wysiłku fizycznym w pełni pozycji odwróconej . Pod kątem 90 stopni , przysiadów , reverse przysiady i rozszerzeń pleców może zapewnić energiczną trening dla sportowca . Odwrotna squat używa broni , jak nogi będą wykorzystywane w wyprostowanej squat , iz powrotem rozszerzenie używa broni do pchania od stołu łukiem plecy . Imperium