Jak leczyć się bóle pleców

Wiele osób cierpi na przewlekłe bóle pleców . Wiele razy wydaje się, że nie ma końca w zasięgu wzroku , nawet po licznych wycieczek do lekarza . Nie czuj się beznadziejna . Istnieją sposoby, aby traktować swoje bóle pleców . Instrukcja
1

Unikaj nadmiernego stresu na plecach . Zrozumieć, jak zginać i podnieść odpowiednio oprócz rozciągania przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej , który obejmuje korzystanie z mięśni pleców .
2

Kontroluj swoją wagę . Nadwaga jestczynnikiem w rozwoju natychmiastowy ból pleców , ze względu na dodatkowy stres niego na swoim ciele .
3

stoisko prawidłowo . Gdy w pozycji stojącej przez dłuższy okres czasu , należy przytrzymać w brzuch , gdy stoisz . Przechyla to miednicę w kierunku tyłu i zapewnia istotne wsparcie dla dolnej części kręgosłupa .
4

Rób częste przerwy na spacer i rozciągnąć , jeśli musisz siedzieć przez długi okres czasu .

5

uśpienia na twardym materacu .
6

Połóż się na dłuższy czas, żeby zmniejszyć stres .
7

spróbować przeciwzapalne jak Motrin lub lek przeciwbólowy , takich jak Tylenol w celu zmniejszenia bólu . Rozluźniające mięśni przepisane przez lekarza mogą być również pomocne .
8

Umieść worek lodu na plecach i położył się na niej przez kilka godzin . Wstać chodzić i poruszać się potem.
9

Pobierz rozluźnienie masaż napięte mięśnie pleców . Przeszkolony personel może pomóc złagodzić niektóre dolegliwości spowodowane przez wiązanych mięśni .
10

Zapytaj swojego lekarza o specyficzne powrotem ćwiczenia można zrobić, aby złagodzić ból pleców . Imperium