Co to jest mizofonia?
Mizofonia to zaburzenie, w którym określone dźwięki wywołują intensywną złość, wstręt lub nienawiść. Mizofonia wywodzi się z greckich korzeni; misos:nienawiść; telefon:dźwięk. Schorzenie to zostało po raz pierwszy opisane w 2000 roku przez amerykańskich neurologów Pawła Jastreboffa i Margaret Jastreboff.
Przykłady dźwięków wywołujących mizofonię:
- Dźwięki jedzenia
- Dźwięki oddechu
- Klikanie piórem
- Szeptanie
Możliwe przyczyny mizofonii:
- Mizofonia może być spowodowana przeciążeniem sensorycznym, podczas którego może być przetwarzanych wiele dźwięków w tym samym czasie.
- Obszary mózgu odpowiedzialne za dźwięk mogą być powiązane z obszarami odpowiedzialnymi za odczuwanie wstrętu i nienawiści.
- Może istnieć również czynnik genetyczny, ponieważ niektórzy ludzie są bardziej podatni na mizofonię.
Jak sobie radzić z mizofonią:
- Rozpoznaj wyzwalacze: Pierwszym krokiem do opanowania mizofonii jest identyfikacja dźwięków, które wywołują twoją reakcję. Kiedy już wiesz, co powoduje Twoją mizofonię, możesz zacząć opracowywać strategie minimalizujące narażenie na te dźwięki.
- Ćwicz techniki relaksacyjne: Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja i joga, mogą pomóc Ci opanować poziom stresu i zmniejszyć wrażliwość na dźwięki.
- Wystarczająca ilość snu: Kiedy jesteś pozbawiony snu, jesteś bardziej podatny na drażliwość i wrażliwość na dźwięki.
- Wprowadź zmiany w stylu życia: Jeśli to możliwe, wprowadź zmiany w swoim stylu życia, aby zminimalizować narażenie na czynniki wyzwalające. Na przykład, jeśli znasz osobę, która wywołuje u Ciebie mizofonię, możesz chcieć unikać spędzania z nią czasu.
- Użyj aplikacji do redukcji szumów :Aplikacje białego szumu mogą być pomocne w blokowaniu dźwięków wyzwalających.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli mizofonia poważnie wpływa na Twoje życie, możesz zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci rozwinąć mechanizmy radzenia sobie i opanować objawy.
Mizofonia nie jest chorobą dobrze znaną, ale jest to realna i niepokojąca przypadłość. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na mizofonię, zwróć się o profesjonalną pomoc. Dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz nauczyć się radzić sobie z objawami i prowadzić pełne i szczęśliwe życie.
