Jak usunąć płytkę nazębną z naczyń krwionośnych Naturalnie

Nasze ciała mają różne rodzaje naczyń krwionośnych - a mianowicie , tętnic, żył i naczyń włosowatych . Tętnice przenoszenia tlenu i substancji odżywczych do ciała , żyły powrót krwi do serca , a kapilary dbać rzeczywistej wymiany między krwią i otaczających tkanek. Tablica może gromadzić się w tętnicach , co prowadzi do miażdżycy i chorób serca . Miażdżyca jestnagromadzenie tablica tłuszczów wewnątrz ścian tętnic , które mogą prowadzić do ograniczonego przepływu krwi . Można zapobiegać i leczyć miażdżycę . Instrukcja
1

Rzuć palenie i upewnij się, że dostać się do ćwiczeń przez większość dni w tygodniu . Wykonując regularnie pomaga organizmowi efektywniej wykorzystywać tlen. " Aktywność fizyczna może poprawić krążenie i wspieranie rozwoju nowych naczyń krwionośnych , które tworzą naturalne obwodnicy przeszkód, lub statków zabezpieczeń ", donosiMayo Clinic .
2

Unikaj tłustych i śledzić Lifestyle terapeutyczne zmiany diety, czy TLC . Program ten koncentruje się na zdrowe jedzenie pokarmów , aktywności fizycznej i zarządzania swoją wagę . Z dietą TLC , mniej niż 7 procent dziennych kalorii może pochodzić z tłuszczów nasyconych , który znajduje się w niektórych mięs, nabiału , czekolady, wyrobów cukierniczych i głęboko smażone i przetworzonej żywności .

3

Jedz tłuszcze towarów, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 dostępne w ryby, takie jak łosoś, tuńczyk w puszkach lub świeże i makrela . Te kwasy tłuszczowe mogą zabezpieczyć się przed atakami serca i zmniejsza ryzyko zapalenia i skrzepy krwi . Unikaj jedzenia smażonych ryb i staram się mieć co najmniej dwa posiłki na bazie ryb tygodniowo .
4

Jedz dużo owoców, warzyw i zbóż pełnoziarnistych , ponieważ są bogate w błonnik rozpuszczalny . Szczególnie dobrym źródłem są owoce, takie jak pomarańcze, jabłka , banany, gruszki i śliwki, i roślin strączkowych , takich jak nerki fasoli, ciecierzycy , soczewicy, black-eyed groch i fasola lima .
5

Alkohol nie więcej niż dwa napoje alkoholowe dziennie , jeśli jesteś mężczyzną i jeden , jeśli jesteś kobietą . Alkohol podnosi ciśnienie krwi i poziom triglicerydów i dodaje zbędnych kalorii w diecie .
6

zminimalizować spożycie soli , czyli wybrać niskiej zawartości soli i " bez dodatku soli " żywność i przyprawy na stole lub przy przygotowywania żywności . Sprawdzić etykietę odżywcze wszystkich produktów spożywczych , aby zobaczyć, ile sodu zawierają . Imperium