Dieta na poprawę gojenia złamań kości

Odzyskiwanie złamania kości mogą byćuciążliwe doświadczenie . Może wymagać fizycznej terapii , lekarstw i gips . Jednym ze sposobów , aby przyspieszyć ten proces , jak również zapewnienia odzysku kości zdrowe i kompletne , to śledzić uważnie dietę pełną witaminy D i wapnia . Wapń

Wapń jest kluczowe dla zdrowych kości . Wapń wspomaga zdrowy wzrost kości i szybkiego powrotu do zdrowia od złamań . Minerał ten wzmacnia nasze kości i zwiększa ich trwałość. Aby zwiększyć wapnia w diecie , m.in. mleko, tofu , migdały, łososia i fasoli . Można również znaleźć suplementy wapnia w sklepie zdrowia lub spożywczym.
Witamina D

Bez witaminy D ,organizm nie może prawidłowo absorpcji wapnia . Spożywania żywności z dużą ilością witaminy D pomogą Cinajwięcej z spożycia wapnia . Sprawdzić sardynki , świeży tuńczyk , jaja, masło , ser i tranu . Światło słoneczne aktywuje witaminę D , więc upewnij się, aby spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu każdego dnia . Imperium Unikaj Phosphate

Phosphate wiąże się z wapniem , tworząc nowy związek i zapobieganie wchłanianie wapnia przez kości . Unikanie fosforan może poprawić gojenie złamań kości. Zminimalizować spożycie sody , Hot dogi, mrożonej pizzy , majonez i wędlin .
Płynów Katowice Katowice

składniki odżywcze nie są prawidłowo wchłaniane bez wystarczającej ilości płynów . Aby zmaksymalizować efektywność swojej diety zdrowych kości , picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie. Imperium