Jak dbać o złamanie nadgarstka

złamanie nadgarstka jestpowszechną formą urazu kości u osób w podeszłym wieku oraz u dzieci . Osoby w podeszłym wieku są podatne ze względu na łamliwość kości nadana wieku , a małe dzieci mają miękkie kości , które są bardziej podatne na uszkodzenia . Tobolesne doświadczenie i może to potrwać kilka miesięcy , by człowiek odzyskać jego lub jej pełną mobilność nadgarstka i siłę. Dowiedz się , jak dbać o złamaniu nadgarstka , w tym technik rozciągających i wzmacniających , które pomogą Ci odzyskać tak szybko, jak to możliwe . Instrukcja
1

Practice pierwszej pomocy w przypadku wystąpieniakontuzji nadgarstka . Połóż rękę na temblaku , aby utrzymać go na wzniesieniu, i zastosować okład z lodu na nadgarstku , aby zmniejszyć obrzęk . Idź do centrum ratownictwa medycznego bezpośrednio do pomocy i kontroli .
2

Get rozpoznano . Złamanie nadgarstka jest często wynikiem upadku lub podobnego wypadku i jest zwykle błędnie jako zwichnięcie nadgarstka . Typowe objawy wskazujące w kierunku złamania zamiast skręcenia m.in. ciężki obrzęk , drętwienie przedramienia i bólu , że nie odejdzie. Lekarz będzie prześwietlenie , aby określić , czy jest to złamanie nadgarstka .
3

nosić szynę lub oddane po złamane kości wyrównywana przez każdą operację lub fizycznej manipulacji kości . Zazwyczaj osoby muszą nosić wsparcie dla sześciu do ośmiu tygodni . W tym czasie lekarz rentgenowskie nadgarstka w tygodniu , aby zapewnić kości goją się we właściwym ustawieniu .
4

Czy ćwiczenia rozciągające po obsadę czy szyny usunięty . Ten powoli wraca do obszaru funkcji nadgarstka i rozluźnia napięcie mięśni na całym obszarze poszkodowanej . Rozciągnąć zakres nadgarstka w ruchu . Zginać do przodu na pięć sekund , a następnie zrelaksować się na pięć sekund , a następnie wygiąć go do tyłu przez pięć sekund . Powtórz 10 razy.
5

Stretch nadgarstek dalej za pomocą drugiej ręki i naciskając tył odzyskiwania strony w dół przez 30 sekund . Rozciągnąć się w przeciwnym kierunku , naciskając wnętrze dłoni do góry, na 30 sekund . Powtórz trzy razy .
6

Stretch przedramię przetestować swoją pronacji , ponieważ może to stały się mocno po czym unieruchomiony w gipsie lub szyna. Zginać kolano do 90 stopni kątem prostym . Skręcić rękę Palm- up na pięć sekund , a następnie w dół dłoni przez pięć sekund . Powtórz 10 razy.
7

Czy ćwiczenia wzmacniające za nadgarstek po jesteś w stanie rozciągnąć i wykonaj kroki od 3 do 5 bez odczuwania bólu . Pomaga to wzmocnić osłabiony nadgarstka i ochrony przed przyszłymi urazów okolicy. Trzymaj puszkę warzyw w ręce z tyłu , wskazując ręką w stronę ziemi . Przesuń rękę zginać nadgarstek , a następnie obniżyć się do pozycji wyjściowej . Powtórz 10 razy. Skręcić rękę nad taktył dłoni stoi sufit wciąż trzymając puszkę . Zginać rękę w górę, a następnie z powrotem w dół . Powtórz 10 razy.
8

nosić szynę na rękę , kiedy nie rozciągając lub wzmocnienie Twojego nadgarstka , jeśli martwisz się o ponowne szczelinującego stawu , lub jeśli twoje kości są na tyle słabe, że lekarz uzna, klamra konieczne. Klamra można uzyskać z większości aptek i drogerii . Imperium