Jaka jest różnica między Shin Splints a złamaniem naprężeniowym?
Szynowanie goleni
Shin splints to ogólne określenie bólu w okolicy goleni. Najczęściej jest to spowodowane nadmiernym obciążeniem mięśni i ścięgien przyczepiających się do kości piszczelowej (piszczeli). Do skrzywienia goleni może dojść także na skutek nieprawidłowego obuwia lub nieprawidłowej techniki biegania.
Objawy goleni mogą obejmować:
- Ból w okolicy goleni, szczególnie wzdłuż wewnętrznej krawędzi goleni
- Obrzęk i tkliwość goleni
- Ból nasilający się podczas aktywności
- Trudności w chodzeniu lub bieganiu
Złamanie naprężeniowe
Złamanie naprężeniowe to niewielkie pęknięcie kości piszczelowej. Złamania naprężeniowe mogą wystąpić w wyniku nadmiernego użytkowania lub powtarzającego się stresu, takiego jak bieganie, skakanie lub wędrówka. Mogą również wystąpić w wyniku urazu, takiego jak upadek.
Objawy złamania naprężeniowego mogą obejmować:
- Ból w okolicy goleni
- Ból nasilający się podczas aktywności
- Trudności w chodzeniu lub bieganiu
- Obrzęk i tkliwość goleni
- Siniak w okolicy goleni
Leczenie
Leczenie złamań goleniowych i złamań stresowych jest podobne. W większości przypadków leczenie będzie obejmować odpoczynek, okłady z lodu, ucisk, uniesienie i zastosowanie środków przeciwbólowych. W niektórych przypadkach konieczna może być także fizjoterapia.
Zapobieganie
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec powstawaniu złamań goleniowych i złamań naprężeniowych, takich jak:
- Stopniowo zwiększaj poziom swojej aktywności
- Noś odpowiednie obuwie
- Stosuj odpowiednią technikę biegu
- Unikaj biegania po twardych powierzchniach
- Weź dni wolne
Kiedy udać się do lekarza
Jeśli odczuwasz ból w okolicy goleni, który utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć złamanie przeciążeniowe.
