Jak wzmocnić Po złamania biodra

Złamania biodra są najbardziej powszechne wśródosób starszych. Jak wiek , organizm traci gęstość kości , która utrzymuje mocne kości i kruche kości są bardziej podatne na złamania . Złamań rzadko uleczalna bez operacji . Nawet jeśli masz szczęście wystarczy, aby być odesłany do domu bez przeprowadzania inwazyjnej chirurgii , nadal należy właściwie zadbać o swoje ciało . Twoim celem powinno być , aby leczyć jednocześnie wzmacniając swoje ciało na tyle, aby uniknąć przyszłych problemów biodrowych . Instrukcja
1

Get dużo odpoczynku . , Czy złamanie kości biodrowej wymaga operacji , czy nie, reszta jest nadal niezbędne do odzyskania. Idzie o swoich codziennych zajęć bez nacisku na biodrze i zaostrza problem może być niemożliwe . Bez duży odpoczynku , istnieje ryzyko dalszego uszkodzenia biodra .
2

Weź leki przeciwbólowe w razie potrzeby. Nie staraj się trudne to i cierpieć przez jakiegokolwiek bólu trzeba po złamaniu szyjki kości udowej . Ból podkreśla swoje ciało i może utrudniać proces gojenia . Ból lek został przepisany , aby temu zapobiec . Podczas przyjmowania leków przeciwbólowych postępować zgodnie z zaleceniami lekarza , i ostrzec go o żadnych skutków ubocznych , można zauważyć .
3

Jedz pokarmy bogate w wapń . Wapń wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie . Po złamaniu szyjki kości udowej , konieczne jest, aby dać kości minerały , których potrzebują , aby być tak silny, jak to tylko możliwe. Wapń znajduje się w mleku , ser, jogurt i ciemnozielonych warzywach liściastych , takich jak szpinak i Rzepa .
4

Zanurzyć się trochę słońca , jak tylko jesteś w stanie fizycznie . Ekspozycja na światło słoneczne zwiększa poziom witaminy D . Bez odpowiedniej ilości witaminy D , będziesz miał kłopoty absorbując wapń otrzymałeś od jedzenia . Sunlight oferuje dodatkowy bonus zwiększając poziom serotoniny , która może poprawić nastrój.
5

Zapytaj swojego lekarza o skierowanie do fizjoterapeuty . Fizjoterapeuta może nauczyć się podstawowych ćwiczeń , aby wzmocnić swoje ciało po złamaniu szyjki kości udowej i zmniejszyć ogólny czas odtwarzania . Ćwiczenia te korzystają bioder i pomóc uzyskać mobilność . Dodatkową korzyścią jest to, żefizjoterapeuta będzie również nauczyć się ćwiczenia robić w domu długo po odzysku .
6

przyjąć pomoc od przyjaciół i członków rodziny . Chociaż może być sfrustrowany , że nie jesteś w stanie zrobić tak wiele rzeczy dla siebie , jak chcesz , nie staraj się na siłę. Twoje zdolności fizyczne wróci na czas. Jeśli inni są gotowi ułatwić odzyskiwanie, niech je . Będzie znacznie silniejszy na dłuższą metę , jeśli nie musisz dbać o wszystkich swoich codziennych potrzeb sam. Nadmierna aktywność bezpośrednio po kontuzji może przedłużyć czas powrotu . Imperium