Jak wykonać Telewizja flyes

Mięśnie piersiowego stanowią większość mięśni klatki piersiowej . Mięśnie te służą do wypychania z korpusu i pociągnięcie z obu stron do przodu korpusu . Ćwiczenia takie jak push-up , wyciskania i flyes wzmocnić mięśnie pectoralis . Kulturystów skoncentrować się na mięśnie klatki piersiowej , aby zbudować masę i dodać definicję do górnej części ciała . Flyes kablowe wzmocnić mięśnie pectoralis i cel górne i wewnętrzne części tych mięśni dla dodatkowej definicji . Rzeczy, które musisz Katowice dwustronne kable

Pokaż więcej instrukcji
1

Dołącz uchwyty na górę kabli . Stań w środku pomiędzy dwoma kołami .
2

sięgać pod kątem i chwycić uchwyt w każdej ręce .
3

, nogi rozłożone , umieszczając jeden nieco przedsobą.
4

pociągnij kable trzymając łokcie prosto . Przynieś swoje ramiona w dół i w przedniej części ciała , aż ręce spotkać . Trzymać trzy sekundy i powoli wracać do położenia początkowego. Powtórz osiem do 10 razy i działa do trzech zestawów z rzędu . Jeśli nie można wykonać jeden zestaw , obniżyć ilość masy na kole pasowym . Imperium