Jak przenieść rękę Powrót ruchem okrężnym

urazy nadgarstka , takie jak złamania wymagają unieruchomienia podczas procesu gojenia . Zwykle ruch nadgarstka spadła z powodu osłabienia mięśni i tkanek miękkich przyszczelności odlew jest usuwany . Ćwiczenia zwiększają ruch nadgarstka . Nadgarstek porusza się w czterech kierunkach : zgięcia , zginając rękę w dół w kierunku dłoni; rozszerzeń , zginania nadgarstka do tyłu , odchylenia łokciowego , przechylania w stronę pinky oraz odchylenie promieniowe , przechylając ku kciukiem . Koliste ruchy nadgarstka , zarówno w prawo i lewo , wymaga połączenia wszystkich czterech części . Instrukcja
1

Rozpocznij nadgarstka prosto i zrobić luźną pięść palcami. Pozwoli to na rękę , aby przejść dalej , umieszczając swoje mięśnie przedramienia na luz .
2

Powoli przesuń nadgarstek do tyłu , aż poczujesz rozciąganie i ciągnięcie . Nie pchać się w bolesnej sytuacji .
3

Utrzymanie nadgarstka w pozycji do tyłu i obrócić w stronę małego palca .
4

Curve wokół nadgarstka i pozwalają do przodu w zgiętej pozycji.
5

Utrzymanie pozycji zgiętej i obrócić w kierunku kciuka aż do powrotu do pozycji wyprostowanej . Imperium