Instrukcja postawa pompowe

narzędzie szyi i kręgosłupa ćwiczenia , które dekompresuje , kształty i smaruje szyję i kręgosłup osoby ,Pompa postawa jest w czterech różnych modelach . Działa poprzez rozszerzenie i skracać kręgi w szyi i plecach z ręcznie sterowaną działania pompującego . Celem sprzęt jest do ponownego wyrównania kości podczas nawilżania płyt i stawów prostować postawę. Przed użyciem pompy postawa,producent zaleca wielu karku i pleców rozgrzewki . Instrukcje
Neck model 1000
1

Wypełnij rozgrzewce przed użyciem pompy postawy. Ćwiczenia te obejmują rozciąganie mięśni szyi .
2

Znajdź wygodne miejsce na twardej, płaskiej powierzchni, np. na podłodze w domu .
3

Place przebicia Postawa pompy w sposób, który pozwala , aby położyć na nim i jeszcze dużo miejsca do rozciągnięcia się .
4

Połóż się na podłodze i umieścić głowę właściwie w pompie postawy. Szyjka spocząć pewnie w uchwycie szyi , leżącego na środku maszyny. Zegnij kolana z stóp płasko na ziemi .
5

zabezpieczyć głowę i brodę przez centrowanie zagłówek . Usuń luz pasów i owinąć je w paśmie czoło . Naciśnij mocno zabezpieczyć pasy przed zespołem Velcro . Przytrzymujące musi być wygodny , nie podnosząc urządzenie z podłogi.
6

napompować pompy pozycji do komfortowego poziomu , co najmniej 6:59 pomp .
7

Liczyć się dziesięć , a następnie nacisnąć przycisk zwalniający , aby ręcznie opróżnić pompę .
8

Kontynuuj ten proces powtarzać czynności tyle razy, ile pożądane i tak długo, jak jest to wygodne .
9

ponownie pompa pompa Posture się i odpocząć na ćwiczącej na do 15 minut . Jeśli nie można osiągnąć 15 minut na początku, powoli pracować do tego czasu . Foto Foto Foto Back model 2000
10

Usiądź na podłodze w wygodnej pozycji .

11

Przesuń deflowanym Posture Podkręć na pośladkach i dolnej części pleców .
12

Połóż delikatnie utrzymanie pompy postawy w wygodnej pozycji wmałych pleców . Pośladki nie należy spoczywać na pompie postawy.
13

skalne miednicy delikatnie tam iz powrotem na pompie Postawy wykonywaćpleców i wykonaj ćwiczenia rozgrzewki .

14

Weź każdą pompy ręcznej w Twoje ręce . Test, który jestniższy pompy komórek ściskając pierwszy, a następniedrugim. Umieść dolną pompę komórek do prawej strony .
15

Squeeze i nadmuchać dolna komórka pompy do pięciu razy , ale nie do tego stopnia bólu . Zakończyć ten sam krok z pompą komórek górnej . Upewnij się, żeinflacja jest wygodne i nie jest bolesne .
16

napompować obu pomp jednocześnie ściskając co najmniej trzy razy .
17

Zegnij kolana i miejsce stóp mocno na miejscu. Kołysać miednicę w stronę pępka za pomocą mięśni brzucha podnieść pośladki .
18

rock z powrotem w dół i rozciągnijdolną część pleców powyżej dolnej komórce powietrza .
19

wypuścić powietrze z obu komórek , naciskając przycisk zwalniający .
20

Powtórz ten proces kilka razy . W ostatnim powtórzeniu , zostawić komórki powietrzne zawyżone i odpocząć tam tak długo, jak jest to wygodne . Imperium