Jak leczyć przedramienia zmęczenie Od Korzystanie z myszy

Komputery są powszechne i ludzie spędzają dużo czasu pisania i korzystania z myszy . Mysz komputerowa jest obsługiwany przez zginaczy i prostowników mięśni przedramienia . Zmęczenie i ból są często spowodowane przez nadmierne używanie tych urządzeń . Chociaż wymagane jestminimalna ilość siły te mięśnie wymagają wytrzymałości wykonywać małe ruchy w ciągu długiego okresu czasu. Instrukcja
1

Wybierz myszki komputerowej , która wygodnie mieści się w dłoni . Mysz , która jest zbyt duża lub zbyt mała może powodować mięśnie szybciej zmęczenie.
2

Zaprojektuj ergonomiczną stacji roboczej . Usiądź w fotelu regulowanej wysokości i umieść kursor myszy komputerowej na stabilnej powierzchni . Dostosuj wysokość krzesła , aż łokcie są wygięte na ok. 90 stopni i nadgarstki są w neutralnym , prostej pozycji. Umieść kursor myszy obok klawiatury, aby zminimalizować osiągnięcia .
3

rozciągnąć mięśnie przedramienia kilka razy dziennie . Połóż prawą rękę prosto przed siebie , a dłoń skierowana do sufitu. Weź lewą rękę i delikatnie zgiąć prawy nadgarstek , tak , że palce są skierowane w stronę podłogi . Przytrzymaj ten odcinek w ciągu 10 sekund . Skręcić w prawą rękę nad , więc palma stoi na podłodze . Używać lewej ręki zginać nadgarstek , tak aby palce skierowane w stronę podłogi i przytrzymaj ten odcinek w ciągu 10 sekund . Powtórz po lewej stronie .
4

zrobić przerwę pięć minut co godzinę podczas korzystania z komputera , aby umożliwić mięśnie przedramienia , aby odpocząć. Jeśli to możliwe , obrócić czynności pracy , tak aby praca z komputerem jest na przemian z innymi zadaniami . Imperium