Skręconą kostkę Recovery Time

Możesz zwichnąć kostkę przez overextending więzadła w kostce . Overextension powoduje więzadła na rozdarcie, tworząc z bólu , który może trwać od kilku dni do kilku tygodni , aby uzdrawiać . Rodzaje

Skręcenia są oceniane w skali od 1 do 3, 2 jestnajczęstszą i 3 jest najbardziej dotkliwe.
Identyfikacja

Możesz określić stopień skręcenia w oparciu o kilka czynników, na . 1 stopnia skręcenia nie mają ani trochę obrzęk i łagodne bezruch . Klasa 2 skręcenia zostały niektóre obrzęk ze znacznym uszkodzeniem tkanek . Klasy 3 skręcenia obejmować wiele obrzęki i poważne uszkodzenia tkanek Imperium Rama czasowa

klasy 1 zwichnięcie zwykle goją się w ciągu kilku dni .; klasa 2 zwichnięcie może potrwać od czterech do sześciu tygodni; istopień 3 zwichnięcie może 12 tygodni , aby uzdrawiać .
Pielęgnacja

pierwszą rzeczą do zrobienia jest określić, czy potrzebują opieki lekarskiej . Wszelkie obrzęk i bezruch sądobrym wskaźnikiem , że należy udać się do lekarza . Skręcenia są zwykle łagodne , dodaje lód i resztę . Bardziej poważne skręcenia może również wymagać terapii fizycznej i klasy 3 zwichnięcia może wymagać operacji , aby naprawić szkody , a następnie fizykoterapii .
Zapobieganie /
Rozwiązanie

Upewnij się, że są odpowiednio rozciągnięte przed ćwiczeniami . Noszenie wsparcie podczas ćwiczeń szelki mogą zapobiec skręcenia , szczególnie u osób, które mają słabe kostki. Imperium