Jak wzmocnić Ścięgna &Więzadła

Silne ścięgien i więzadeł są podstawą do rozwoju wysoki poziom masy mięśniowej , według " The Body Sculpting Biblii dla mężczyzn . " Ścięgna i więzadła są sznury włókniste łączące stawy do kości i chronić od ranienia siebie w czasie intensywnych ćwiczeń . Rozciąganie na dobę w skojarzeniu z mieszania się rutynowego treningu może pomóc poprawić swoją rutynę w długiej ciała run.Your musi mieć odpowiednie wsparcie w celu wzmocnienia mięśni , co oznacza, musisz wykonywać ruchy o małym zasięgu podczas ćwiczeń budować swoje ścięgna i więzadła , według BodyBuilding.com . Instrukcja
1

Stretch przez 10 minut na rozgrzewkę . Rozgrzewki pomóc przygotować swoje ciało do wytężonej działalności przez rozluźnienia stawów oraz łagodzi bóle mięśni po treningu , jak również.
2

Użyj szkolenia wysokiej odporności , co zmusza do pracy ścięgien i więzadeł więcej niż zwykle to ze względu na ilość masy . Jak organizm przyzwyczaja się do masy , stopniowo zwiększać ilość szokować swoje ścięgna do pracy trudniej .
3

ćwiczenia z krótkim zakresie ruchu . Wykonując zwykle odrabia swoje mięśnie , ale zmniejszenie zasięgu przysiady , wyciskania , prasy ramię lub wyciągów nóg skupia się na swoich ścięgien i więzadeł .
4

Weź to powoli. Zbytniego nacisku na ścięgien i więzadeł może powodować pęknięcie więzadła lub ścięgna , które jest zapalenie ścięgna . Imperium