Jak stać z prawidłową postawę

Praktykowanie dobrej postawy jest to jedyny sposób , aby poprawić złe postawy. Nieprawidłowa postawa może powodować bóle pleców , slouching , pogorszenie mięśni , a nawet może zmniejszyć niektóre narządy wewnętrzne . Nie myśleć o komfort powyżej postawy , gdy siedzi lub stoi . Ostatecznie , mając na lepszą postawę poprawi powrotem zdrowia i daje pewność wzrostu. Instrukcja
1

Zrozum, co dobrej postawy jest . Kiedykręgosłup jest prosty i ramiona są przywracane masz osiągnąć dobrą postawę . Stojąc prosto , Twoja waga powinna być rozłożona równomiernie na obie stopy z brodą równolegle do ziemi. Utrzymać ciało rozluźnione . Bad meble, pobyt osiadły lubstan zdrowia może spowodować złą postawę.
2

Nie przeczucie lub garbić . Gdy przeczucie nad zbyt często można ćwiczyć kręgosłup do tego stopnia, że ​​staje się zaokrąglony i zakrzywiony . Aby tego uniknąć , ustaw się plecami o oparcie krzesła i umieścić obie stopy płasko na podłodze . Unikaj pochyla.
3

Praktyka jogi lubćwiczenia , które polega na rutynowych rozciąganie . Stretching pomaga elastyczność i mięśnie z dokręceniem . Joga zawiera rozciąganie i ćwiczenia , aby poprawić swoją postawę i rdze .
4

Wybierz sprężysty materac do spania . Miękkie materace nie są dobre dla kręgosłupa . Materac powinien wspierać kręgosłup podczas snu . Również twoje poduszki nie powinny być ułożone zbyt wysoko , zamiast szyi i kręgosłupa powinno być ułożone prosto. Jeśli wolisz spać na boku , umieść małą poduszkę między kolana , aby utrzymać kręgosłup w jednej linii.
5

praktyka stoi prosto i chodzenia. Umieść książkę na czubku głowy i praktyki równoważenia książkę z prostej postawy , jak stać i chodzić . Dopasuj swoje ciało przez upewnić, że ciężar jest równomiernie rozłożony na obie nogi i broda jest na poziomie ziemi . Ramiona powinny być rozluźnione po bokach . Ramiona powinny być wycofane . Imperium