Jak korzystać z lodu i ciepła na zespół cieśni nadgarstka
Hot Ice kompres Kompres
Gąbki
Pan gorącej wody:
Pokaż więcej instrukcji
1
przygotować zarówno swoje gorące i zimne okłady , aby złagodzić swój zespół cieśni nadgarstka na koniec dnia . Wielokrotnego użytku ściskana lodu może być przechowywany w zamrażarce w której pozostaną one gotowe do użycia. Ciepłe okłady należy umieścić w naczyniu z ciepłą wodą lub w lewo w zlewie z bieżącą ciepłą wodą nad nimi .
2
zdjąć wszelkie szelki nadgarstek , które noszą na zespół cieśni nadgarstka . Owiń zimny kompres w myjki i przytrzymaj go na wewnętrznej stronie nadgarstka na pięć minut . Używasz lodu na zespół cieśni nadgarstka , aby zapobiec obrzęk wokół nerwu , po długim dniu pracy z rąk.
3
Soak ciepły okład wielokrotnego użytku w lekko ciepłej wody . Zastosować ciepły okład lub szmatki bezpośrednio na nadgarstku , ale należy uważać , że nie jest tak gorąco , że będzie to poparzyć skórę . Ciepła pomaga promować dobre krążenie w nadgarstku i wilgotne ciepło przenika szybciej niż ciepła z elektrycznego lub pad klamrą .
4
Użyj ciepło do ogrzania rąk przed wykonaniem jakichkolwiek czynności , które mogłyby podrażnić zespół cieśni nadgarstka . Jeśli jesteś w biurze i nie mieć ciepły okład , spróbuj moczenia rąk pod ciepłą wodą w zlewie przed usiąść przy komputerze . Praca w niskich temperaturach znacznie zwiększa ryzyko rozwoju powtarzające się uszkodzenia szczepu jak zespół cieśni nadgarstka .
5
naprzemiennie wykorzystanie ciepła do lodu i bóle z zespołem cieśni nadgarstka . Spróbuj jeden kompresji przez pięć minut , a następnie przejście dodrugiej. Metoda ta sprawdza się najlepiej , jeśli starają się złagodzić bóle cieśni tunelu , kiedy zachować śpisz w nocy . Imperium
