Najlepsze leczenie osteopenii

Osteopenia jestprekursorem osteoporozy . Masz osteopenii , gdy gęstość mineralna kości (BMD ) jest niższa niż normalnie , ale nie na tyle niska, aby być zakwalifikowane jako osteoporoza . Osteoporoza osłabia kości i może prowadzić do złamań . Jest to powszechne zwłaszcza wśród starszych kobiet , choć mężczyźni mogą mieć wpływ również. Najlepsze leczenie osteopenii m.in. zmian w stylu życia , ćwiczeń i suplementów . Bisfosfoniany

Leki na receptę są często przepisywane dla osób z osteoporozą . Zwiększają BMD , dodając więcej wapnia do budowy i naprawy kości . Niektórzy lekarze przepisują bisfosfoniany jako środek zapobiegawczy , gdy wyniki badań ujawniają osteopenii . Inni eksperci twierdzą, wobec tego podejścia , ponieważ może skończyć się podjęciem receptę na warunek może nie rozwinęły .
Ćwiczenie

Ćwiczenie okazał bardzo skuteczny dla odwrócenia osteopenii . Chcesz skupić się na ćwiczeniach , które zwiększają gęstość kości i poprawę równowagi i koordynacji . Chodzenie , taniec, gimnastyka , aerobik , bieganie , chodzenie po schodach i ogród są skuteczne ćwiczenia , aby zwiększyć swoją zdolność obciążania i zwiększają gęstość kości . Na poprawę równowagi i koordynacji , spróbuj spaceru z naciskiem na przemian chodzenia na palcach i piętach . Joga i Tai Chi może również poprawić równowagę i koordynację . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem w celu zapewnienia, kości są na tyle silne , a ty jesteś w wystarczająco dobrej kondycji , aby rozpocząć nową procedurę fitness. Imperium zmiany stylu życia

Kiedy zdiagnozowano osteopenii , ważne jest , aby dokonać pewnych zmian w stylu życia . Zmniejszyć lub wyeliminować spożycie alkoholu, kofeiny i papierosów , bo wszystko może powodować zaburzenia wchłaniania wapnia. Uzupełnienie z wapnia, magnezu i witaminy D i K może pomóc przywrócić BMD do odpowiednich poziomów . Jedz dużo warzyw , aby poprawić ogólny stan zdrowia i promować optymalny stosunek wapnia do fosforu . Owoców cytrusowych może pomóc w absorpcji wapnia , ponieważ może octu . Zmniejszyć spożycie cukru i sodu , ponieważ zarówno wapnia ługowania z organizmu . Unikaj środków zobojętniających . Redukują one kwas gastic , która jest niezbędna do wchłaniania wapnia . Imperium