Jakie są zabiegi dla Sartorius Muscle

?Sartorius jestdługa , w kształcie wstążki znajduje się w mięsień uda . Najdłuższy mięśni ciała , zaczyna się w biodrze , przecina udo i kończy się po wewnętrznej stronie kolana. Pomaga Flex kolana i pomocy w rotacji biodra . Urazy mięśni , które wpływają na to mają tendencję do powodować ból biodra i pachwiny i zrobić wiele codziennych ruchów trudne lub nawet niemożliwe . Leczenie Sartorius ogół obejmuje wiele elementów : maści , ciepło , lód , leki i ćwiczenia mięśni rehabilitacji . RYŻ

Jedną z najczęściej stosowanych metod leczeniamięśni Sartorius jest znany jako ryż, który stoi na odpoczynek, lód , kompresji i elewacji . Takie połączenie etapów jest w ogólności najbardziej efektywne przy stosowaniu w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin od urazu . Zawinąć okład z lodu lub mrożone warzywa w torbę z ręcznikiem i umieścić go bezpośrednio na wszelkich bolesnych obszarów . Podnieść nogę jak najwięcej , umieszczenie poduszki pod nim jak to zwiększy krążenie do uszkodzonego obszaru . I owinąć całą Uda i kolana w elastycznych bandaży przed podnoszącym poszkodowanej nogi , aby pomóc utrzymaćobrzęk w dół .
Wzmocnienie

Wzmocnienie Sartorius zminimalizuje ryzyko obrażeń . Równieżdobrze nastrojony Sartorius pomoże wszystkich mięśni zewnętrznych biodra pozostają silne. Jeden ruch , który może przyczynić się do rozwoju mięśni nóg jestkabel z przeplotem . Aby wykonać ćwiczenie musisz pasmo ćwiczeń. Podłącz jeden koniec taśmy do kostki swojej zranionej nogi , a drugi do kawałka solidnej mebli . Ustaw się tak, żezespół został rozszerzony pod kątem 45 stopni, za tobą . Wyciągnij nogę z zespołem załączonym poprzek przodu ciała z szybkiego rzutu . Powtórz 15 razy , a następnie powtórz z drugą nogą w razie potrzeby. Imperium Stretching

Po tygodniu odpoczynku Sartorius ,mięśnie muszą zostać rozciągnięte w celu odzyskania pełnego zakresu ruchu i pełnej funkcji . Jednym z najprostszych i najlepszych odcinków dla mięśni naciągnąć Sartorius jeststałe czworogłowego . Aby wykonać to ćwiczenie , stanąć obok blatu lub stołu do równowagi i wsparcia . Stań na jednej nodze i zegnij drugą nogę w kolanie , przynosząc stopę aż do pośladków . Osiągnąć za sobą i zrozumieć swoją kostkę , wyciągając nogi w kierunku kręgosłupa . Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund , a następnie powtórz z drugą nogą . Imperium