Jak Powiadom ramy nadwozia Rozmiar

Rozmiar ramy ciała zależy od dokładnego pomiaru określonych średnicach szkieletowych . Według Vivian H. Heyward w "Advanced Fitness Assessment Exercise , a prescription uzyskania wielkości ramki " jest ważne , aby rozróżniać tych, którzy ważą więcej ze względu na masę układu mięśniowo-szkieletowego , a tych, którzy ważą więcej w wyniku nadmiaru tłuszczu . Rozmiar ramy wzmacnia ważność wagi wysokość stołów do oceny masy ciała . Dokładnego pomiaru obwody szkieletowe średnice i wymaga praktyki , a także wiedzę i zdolność do identyfikacji różnych anatomiczny sites.Though pomiaru łokieć wszerz i porównania go z normami można przewidzieć wielkości ramki ciała , pomiar według standardowych procedur antropometrycznych zapewnia najbardziej dokładne wartości . Pomiary antropometryczne są po prostu pomiary wielkości i proporcji określonego typu ciała . Instrukcja
1

uzyskać wykres określający znormalizowanych pomiarów kostnych miejsc do szerokości i użyć antropometrycznych centymetrem . Jednakpodstawowy środek taśmy pokryte plastikiem jest odpowiedni .
2

Zlokalizuj epicondyles na humurus uzyskać pomiary łokci szerokości . W epicondyles są dwa Bony " guzki " czuł się na każdej stronie czubka łokcia , gdy ramię jest zgięte . Z Twojego lub Twojego klienta ramię podniesione i zgięte kolano do 90 stopni , stosuje się ostrza zacisk na każdy z epicondyles i zapisać pomiar . Łódź

Według " Oceny zaawansowane ćwiczenia fitness i Prescription ," dla ludzi , mniej niż lub równa 6,6 cm jest uważany za mała ramka , pomiędzy 6,7 cm i 7,6 cm, rama jest średni , a 7,7 i więcej wskazuje na duże ramki Foto

kobiet , mniejsza lub równa 5,6 cm jest uważany za mała ramka , między 5,6 i 6,5 cm i jest średnio 7,1 i rama większa wskazuje dużą klatkę.
3

Zmierz swój nadgarstek z centymetrem i znać wysokość ciała do określenia rozmiaru klatek . Z twoich pomiarów nadgarstek przed sobą , znaleźć wykres ilustrujący normy dla rozmiaru ciała według wieku, płci i wzrostu. Prognozy wielkości ramki ciała są zmieniane w oparciu o wysokość . Na przykład, w przypadku kobiet w wieku poniżej 5 -stopa - 2 ,rozmiar nadgarstka mniej niż 5,5 cala wskazywałoby na małe ramy, natomiast nic mniej niż 6 cali byłby za niski ramki dla kobiety , która stoi 5 stóp 5 .
Tanie 4

Owiń środkowy palec i kciuk wokół nadgarstka na szybki , łatwy przewidywań ciała wielkości ramki. Jeśli twoje palce zachodzą na siebie, jesteś mały oprawione , jeśli dotykać bez kumulacji , jesteś średnio oprawione i jeśli palce są w stanie sprostać , to są duże oprawione . Imperium