Jak owinąć kolano Prawidłowo

Biorąc odpowiednich środków ostrożności podczas wykonywania niezbędne jest dbanie o swoje ciało i zapobiegania wypadkom . Owijając kolana może być korzystne podczas wykonywania podnoszenia ciężkich lub uprawiasz intensywny sport. Według dr Fred Hatfield , prezes Międzynarodowego Stowarzyszenia Sport Sciences , okłady na kolana absorbować stres , że w inny sposób jest stosowany do różnych tkanek kolan . Owijając kolana zajmuje tylko kilka chwil , a powinieneś ćwiczyć nawyk prewencyjnej każdym razem , że ćwiczysz . Instrukcja
1

Umieść wolny koniec owinąć kolana za nogi i nad kolanem . Przekazać oblewanie wokół kolana nogi raz , lekko nachodzące na siebie za nogę. Pociągnąć osłonę kolana tak, że jest wygodny , ale nie mocno. Okład kolana nie powinny utrudniać ruch lub krążenia .
2

Hasło oblewanie kolana przekątnej poniżej rzepki , przed kolano. Przekazać go za nogę i poniżej kolana .
3

Hasło oblewanie kolana pod kolana cap i powrót powyżej kolana , tworząc "X" poniżej kolana .

4

Przepuścić owijane wokół kolana tylnej części tylnej uda , nakładający pierwotny opakowania.
5

Przepuścić osłonę kolana ukośnie do dołu , z przodu kolan , to czas obejmujący rzepkę .
6

Hasło oblewanie kolana za nogę poniżej kolana .
7

Doprowadzićkolana zakończyć nad przed kolano , co "X" z poprzedniego opakowania i obejmujące rzepkę .
8

Wrap nadmiar kolana zawinięcia nogi , nieustannie następujące wzoru.
9

Pull kolano owinąć mocno i zabezpieczyć go przez chowając luźny koniec do jednego z poprzednich warstw . Imperium