Jak owinąć kolano Prawidłowo
Biorąc odpowiednich środków ostrożności podczas wykonywania niezbędne jest dbanie o swoje ciało i zapobiegania wypadkom . Owijając kolana może być korzystne podczas wykonywania podnoszenia ciężkich lub uprawiasz intensywny sport. Według dr Fred Hatfield , prezes Międzynarodowego Stowarzyszenia Sport Sciences , okłady na kolana absorbować stres , że w inny sposób jest stosowany do różnych tkanek kolan . Owijając kolana zajmuje tylko kilka chwil , a powinieneś ćwiczyć nawyk prewencyjnej każdym razem , że ćwiczysz . Instrukcja1
Umieść wolny koniec owinąć kolana za nogi i nad kolanem . Przekazać oblewanie wokół kolana nogi raz , lekko nachodzące na siebie za nogę. Pociągnąć osłonę kolana tak, że jest wygodny , ale nie mocno. Okład kolana nie powinny utrudniać ruch lub krążenia .
2
Hasło oblewanie kolana przekątnej poniżej rzepki , przed kolano. Przekazać go za nogę i poniżej kolana .
3
Hasło oblewanie kolana pod kolana cap i powrót powyżej kolana , tworząc "X" poniżej kolana .
4
Przepuścić owijane wokół kolana tylnej części tylnej uda , nakładający pierwotny opakowania.
5
Przepuścić osłonę kolana ukośnie do dołu , z przodu kolan , to czas obejmujący rzepkę .
6
Hasło oblewanie kolana za nogę poniżej kolana .
7
Doprowadzićkolana zakończyć nad przed kolano , co "X" z poprzedniego opakowania i obejmujące rzepkę .
8
Wrap nadmiar kolana zawinięcia nogi , nieustannie następujące wzoru.
9
Pull kolano owinąć mocno i zabezpieczyć go przez chowając luźny koniec do jednego z poprzednich warstw . Imperium
Następny artykuł:Jak na odwyk ACL
Poprzedni artykuł:Jak radzić sobie ze skoliozą w Sportowcy
Mięśnie , kości , stawy
- Magnesy i Bóle stawów
- Jak rozciągnąć lędźwiowego mięśni
- Pomoc będzie Rozciąganie mięśni Stiff osobami w starszym wieku ?
- Jakie jest znaczenie Osteology
- Jakie są Leczenie przewlekłej skręconą kostkę ?
- Jak zmodyfikować sprzęt komputerowy na zespół cieśni nadgarstka
- Ćwiczenia Aby zapobiec przedramię Tennis Elbow
- Co to są protezy stawu kolanowego Wykonane Z