Jak naprawić złe postawy

Zła postawa może wynikać ze złej diety , urazów , bezczynności , braku niektórych witamin i składników mineralnych , poziom hormonów , złe nawyki snu , genetyki i powtarzalny nacisk na obszarach lub prowadzące do tyłu lub wrodzoną kształtowanie kręgosłupa . Najbardziej złą postawę można skorygować za pomocą kombinacji diety i ćwiczeń fizycznych. Korygowanie złej pozycji wymaga się świadomi swoich ruchów ,tak, jak siedzieć i stać , a nawetsposób można leżeć w łóżku . Instrukcja
1

Stań prosto z ramionami iz powrotem , ale nie odsyła je z powrotem . Stój naturalnie .
2

Trzymaj głowę prosto , tak , że uszy są ułożone powyżej ramion , i udawać, że masz książki na czubku głowy , tak , że głowa jest poziom . Miej oczy do przodu .
3

Zegnij ręce w łokciach i dotknąć barków , trzymając głowę i ramiona stały i prosto i oczy do przodu . Powtórz ćwiczenie 15 razy z obu ramionach , a następnie na przemian prawą ręką do prawego i lewego ramienia do lewego ramienia 15 razy każdy .
4

stoisko w tej samej pozycji . Trzymaj ramiona prosto na wysokości ramion , tworząc "T" ze swoim ciałem . Trzymaj ręce na zewnątrz i liczyć do 15 . Rozpocznij obniżyć swoje ramiona . Powinno nas aż do liczby 10 , aby obniżyć je do swoich stron.
5

Podnieś ręce do liczby 10 . Jeśli skończysz zanim dojdziesz do 10, zwolnij. Kiedy twoje ręce są na wysokości ramion , liczyć do 15 .
6

Powtórz opuszczania , podnoszenia i trzyma 10 razy. Jeśli mięśnie nie czuje się zmęczonynastępnego dnia , należy zwiększyć o pięć liczbę powtórzeń . Czy to dzień, powoli zwiększając liczbę powtórzeń .
7

Sprawdź swoje krzesła w pracy i domu . Jeśli masz dużo czasu spędzają siedząc w pracy , upewnij się, że krzesło , które utrzymuje kręgosłup wyrównane prawidłowo ergonomiczną krzesło. Krzesło powinno być w stanie obsługiwać swoje plecy i naturalną krzywą kręgosłupa jest . Kiedy siedzisz , twój poziom okrążenie powinno być tak , że jest idealnie prostopadle do górnej części ciała .
8

usztywnienie postawy nosić pod ubraniem . Te wykonane są z cienkiego , ale mocnego tworzywa sztucznego , który będzie działał jako " przypomnienie " dla ludzi, którzy mają tendencję do slump siedząc lub stojąc na chwilę .
9

Unikaj buty z wysokimi obcasami lub sztylet . Nie nosić skórzane buty i obcisłe buty do pracy wewnątrz pomieszczeń. Unikaj ciężkich lub mocno pasy jak te wydają się ciągnąć na szkieletowych ramy.
10

Sprawdź materac . Upewnij się, że nie jest ani zbyt twardy , ani zbyt miękki . Użyj ergonomiczną poduszkę , która utrzymuje głowę w jednej linii z ciała podczas snu . Jeśli to konieczne , uzyskać zamontowania na noc klamra , która będzie utrzymywać swoje ciało w jednej linii.
11

Get check-up z lekarzem , w tym pełnego panelu , które sprawdzają wapnia, witaminy D i estrogen badań krwi poziomy .
12

Sprawdź, czy masz osteoporozy w rodzinie . Jeśli to zrobisz , porozmawiaj z lekarzem o wczesnych działań prewencyjnych , które można podjąć , aby uniknąć takiej sytuacji częściej u kobiet . Imperium