Jak pasek AN ścięgna Achillesa

Po kontuzji do swojej ścięgna Achillesa , należy odpowiednio unieruchomić ścięgno , aby upewnić się, że nie otrzyma odpowiedniego odpoczynku i nie jest ponownie pogarsza . Aby to zrobić, pasek ścięgno taśmą medyczną w prawidłowej pozycji gojenia. Oto kroki , aby prawidłowo owinąć ścięgna Achillesa po kontuzji . Rzeczy, które musisz
Shaver
Underwrap
5 cm rozciągania taśmy klejącej
3,5 cm bez rozciągania tlenku cynku taśmy

Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotuj nogi na opakowaniu . Golić nogi od kostki do rzepki , aby na opakowaniu , aby prawidłowo trzymać . Jeśli nie chcesz , aby golić , używać underwrap oraz klej w sprayu .
2

Ustaw " kotwica" tapings . Są one używane do zakotwiczenia główny korpus obejmy . Start z taśmy rozciągania 5 cm i owinąć raz wokół górnej łydki około 3 cm poniżej rzepki . Zastosuj inny okład z rozciągliwej taśmy 5 cm poniżej tego początkowego owinąć tak, że 2/3 z poprzednich koncertów owinięcia . Użyj taśmy 3,5 cm bez rozciągania owinąć raz wokół środkowej części stopy .
3

Nałożyć pasek taśmy do tyłu łydki . Korzystanie naciągnąć taśmę 5 cm , zaczynają się od spodu stopy na taping kotwicy i wyciągnąć taśmę się cielę na kotwicy cielęcej górnym taping . Nacisnąć końce mocno na miejscu , ale nie naciskaj na taśmę tak, że przylega do obszaru uszkodzonego ścięgna .
4

stabilizacja pięty . Korzystanie naciągnąć taśmę 5 cm , mocno zastosować taśmę do górnej łydki kotwicy taping i wyciągnąć go i całej łydki w kierunku kostki. W kostkę , wyciągnij taśmę pod piętą i kopie zapasowe na drugą stronę . Nadal wyciągnąć taśmę z powrotem i przez łydki do taping kotwicy . Jeśli wykonane prawidłowo , to pojedynczy kawałek taśmy będzie przekroczyły w pobliżu centrum łydki .
5

Zastosuj ostateczne okłady . Trzy końcowe okłady są za pomocą taśmy 3,5 cm trzymać cały pasek w miejscu . Taśma raz wokół początkowej kotwicy gwintowania górnej łydki do utrzymywania końców taśmy 5 cm w dół. Czytaka sama dla kotwicy gwintowania stopy. Wreszcie , owinąć taśmę po około 3,5 cm kontuzjowanego ścięgna powyżej kostki . Ten taping nie powinny powodować ból ścięgna poszkodowanej , ale powinien być na tyle twarde , aby trzymać go w miejscu . Imperium