Sposoby leczyć Leg &Ból kostki
Wielu sportowców lub pracownicy , którzy są na nogach wiele cierpieć od kostki i ból nóg . Ból może wynikać z zapaleniem ścięgien w strzałkowego ścięgna Achillesa lub w kostkę , napięte mięśnie łydek lub więzadła kostki , a nawet shin szyny ( bóle kości podudzia ) . Niektóre urazy mogą być bardziej poważne i wymagają operacji . Większość obrażeń może być utwardzany za pomocą połączenia spoczynkowego , lodu stosowania miejscowego i lekkiego wysiłku. Skutki Rest , Ice i ciepła
niezależnie od źródła bólu , reszta jest zwykle zalecane , aby zapobiec zaostrza szkodę. Reszta pozwala czas na lodzie , aby zmniejszyć stan zapalny i ból , początkową fazę procesu utwardzania . Lód tworzy zwężenie naczyń , co minimalizuje obrzęki i bóle , ograniczając przepływ krwi i limfy do strefy . Okłady z lodu są skuteczne dla zapewnienia , żelód jest kompresowany przed tym terenie. Podnosząc szkody powyżej serca może również cofać się na zapalenia i bólu . Poobrzęk ustąpi , ciepło może być wykorzystane do zwiększenia przepływu krwi (z jego właściwości lecznicze ) do obszaru dotkniętego .
Zbiory Wpływ leków
leki przeciwzapalne takie jak ibuprofen i naproksen może zmniejszenia stanu zapalnego i bólu. Mieszanina lodu i (lub ibuprofen naproksen ) mogą być bardzo skuteczne w leczeniu bólu i kostki nogi . Leki te służą jako inhibitory COX-2 , które łagodzą ból i obrzęk . Są to osiągnąć przez ograniczenie enzymy COX-2 i prostaglandyny (chemikalia) , naturalną reakcją organizmu na urazy . Miejscowo kremy takie jak Bengay może również pomóc złagodzić ból i leczyć . Lekarz może przepisać sterydy dla cięższej kostki i nogi ból .
Rodzaje ćwiczeń rozciągających
Stretching ćwiczenia mogą rozluźnić napięte mięśnie i stawy . To może złagodzić ból i przygotować mięśnie do działania te ponownie . Początkowy zakres ruchów rozciągających powinna być ograniczona do przepływów , które nie powodują ból. Botki odcinki mogą zawierać przesuwając stopy w różnych kierunkach , a na stanowisku . Rozciąganie mięśni łydki może stopniowo pomóc odzyskać zarówno ścięgna Achillesa i ból łydek . Ćwiczenia , takie jak odporność na rowerze , spacery i światła ciężarów może pomóc odzyskać od nogi i kostki bólu . Ćwiczenia to najlepszy sposób na zwiększenie przepływu krwi do tego obszaru. Masaż to kolejny sposób na pokonanie bólu w tej dziedzinie , pomagając napięte mięśnie zrelaksować .
Rama czasowa
Nie ma określonym czasie utwardzania nogę i ból kostki . Potrwa dłużej silnym bólem i urazami , aby uzdrawiać . Zazwyczajbardziej aktywne jesteś w leczeniu, tym szybciej będzie leczyć ból nogi i kostki .
Ostrzeżenie
Są chwile, kiedy ból stawu skokowego i może być noga poważniejsze niż tylko szczepu lub ścięgien . Jeśli masz problemy z obciążania nogi, jeśli nie poprawi się opuchlizna po trzech dniach , może być potrzebna pomoc lekarza w leczeniu nogę i ból kostki . Różne metody leczenia będą potrzebne do chorób, takich jak choroby tętnic obwodowych (PAD) , potencjalnie niebezpieczny błąd obiegu . Imperium
