Magnezu i wapnia dla Kurcze nóg

Mięśnie można kontrolować , np. w nogach , sąnajbardziej podatne na skurcze . Skurcze nóg nie sąpoważnym problemem zdrowotnym , ale może być bardzo bolesne i przeszkadzają w codziennych , w tym śnie . Kurcze nóg

Niskie stężenie we krwi wapnia i magnezu sączęstą przyczyną skurcze nóg .
Dlaczego wapń i magnez ?

Wapnia i magnezu służyć dwóm celom dla mięśni . Wapń pozwala mięśnie do umowy i magnezu pozwala im się zrelaksować . Ponadto, magnez pomaga przyswajanie wapnia . Imperium Leczenie Kurcze nóg

Zwiększ spożycie wapnia i magnezu , aby złagodzić skurcze nóg . Należy spożywać do 1000 mg wapnia dziennie , a 400 do 500 mg magnezu dwa razy dziennie. To może trwać do trzech miesięcy w celu uzupełnienia wyczerpanych poziom wapnia i magnezu , więc uzbroić się w cierpliwość .
Źródła wapnia i magnezu

całej żywności zboża , nasiona , orzechy , nabiał żywność i zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem wapnia . Pokarmy , które dostarczają magnez należą melasa, kiełki pszenicy , tofu i wodorosty . Możesz także kupić suplementy wapnia i magnezu .
Wapnia i magnezu Inhibitory

alkoholu , kofeiny , dodatkowo białko , tłuszcze , sól, pop i słodycze obniżyć stężenie we krwi wapnia i /lub magnezu . Leki moczopędne i leki zobojętniające są również inhibitory .
Ostrzeżenie

Zobacz lekarzowi przed rozpoczęciem reżimu suplementów . Ponadto, jeśli masz historii kamieni nerkowych , skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplementów wapnia . Jeżeli , po zwiększenie spożycia wapnia i magnezu , twoje skurcze nie ustają , skonsultować się z lekarzem , ponieważ istnieją inne metody leczenia skurcze . Imperium