Jak stworzyć małą szczawian dieta dla fibromialgii

Badania wskazują, że dieta o małej szczawianów może pomóc cierpiących na fibromialgię , stan, który powoduje powszechne bóle mięśni, problemy ze snem i osłabiającego zmęczenia . Szczawian w wielu roślinach. W dużych ilościach , może spowodować uszkodzenie komórek ludzkich , szczególnie wśród tych, którzy mają problemy absorpcji lub częste stosowanie antybiotyków . Instrukcja
1

listy drukowania niskich żywności szczawianowych od najniższej stronie szczawianu ( patrz Zasoby ) . Porównaj list do zwykłej diety. Wyeliminować pokarmów bogatych w szczawianów pierwszy . Po tygodniu , średnio pokarmy wyeliminować szczawianów .
2

Zaplanuj swoją dietę , aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii i składników odżywczych podczas przyklejania do niskich żywności szczawianu . Użyjkalkulatora potrzeb energii dla dorosłych ( patrz źródła ) , aby dowiedzieć się , ile kalorii potrzebujesz iAmerykański Departament Rolnictwa Food Pyramid dokonywać wyborów z każdej grupy żywności .
3

Użyj zasobów jak " Low szczawianu Cookbook " planować posiłki i spróbować nowych receptur . Upewnij się, że posiłki są aromatyczne i zawierają pewne urozmaicenie łatwiej trzymać się diety.
4

Weź niskie list szczawianów z tobą, kiedy robisz swoje zakupy spożywcze lub wychodzić do jedzenia . Zachowaj listę w Twojej kuchni , aby pomóc w planowaniu posiłków i przekąsek .
5

wyeliminować żywności wysokiej szczawianowe jak czekolada , kawa, herbata , buraki , szpinak , orzechy i truskawki .
6 pokarmy

graniczne , które mają średnią zawartością szczawianów , takich jak mąka pszenna, masło orzechowe , winogrona, jagody , piwo ciemne warzywa liściaste , fasola . Imperium